Диета за деца с висок холестерол

Висок холестерол е също толкова от грижа за деца , така и за възрастни. Когато има твърде много холестерол в стените на артериите , натрупването на плаки блокира притока на кръв към сърцето и други важни органи . А здравословна диета не само намалява високото ниво на холестерола , но също така намалява риска от развитие на затлъстяване в детска възраст . Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , здравословна диета съчетава храни, които са с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини на регулярна основа. Вие може да се счупят тези храни установени за всяка от трите основни хранения : закуска, обяд и вечеря . Закуска

За закуска , опитайте да използвате плодове , пълнозърнест зърнени култури , овесени ядки и кисело мляко. Храните, които са с високо съдържание на разтворими фибри , като плодове и овесени ядки, може да помогне за понижаване на холестерола . Забавлявайте се и се комбинират храни, които предлагат по-пълноценен хранене. Разбъркайте киселото мляко с малко пълнозърнесто мюсли , или да добавите резена банан за купата на зърнени култури. Децата обичат разнообразие . Стартиране на почивен ден със здравословна закуска им дава енергия за останалата част от деня

Healthy Съвет: . Използвайте обезмаслено мляко вместо 2% . Децата ти дори няма да знаят разликата .


Обяд и Вечеря

За обяд и вечеря , опитайте смесване зеленчуци със здрави протеини. Grill и пекат храни вместо пържене или дълбоко пържене тях. Deep пържени храни, които се смесила с масло са пълни с наситени мазнини. Използвайте пълнозърнест вместо бял хляб за сандвичи. Вместо салам и Болоня , правят сирене и домати сандвичи или използвайте постно нарязани пуйка . Lean пуйка съдържа по-малко мазнини, отколкото салам и Болоня . Винаги помнете, да служи на страната на пресни плодове за децата да хапане на

Healthy Съвет: . Риба и домашни птици са здрави заместители на месо , когато става въпрос за вечеря. Опитайте вземане на редовни месни ястия с риба и пилешко месо , вместо . Fish съдържа омега - 3 мастни киселини, които са известни , за да бъде добро за сърцето , чрез намаляване на кръвното налягане. Продажба и Наем Закуски

здравословни закуски са важни за ядене между храненията . Те водят децата от binging на нездравословна храна и да им предоставят енергия. Зеленчуци , пресни плодове , ядки , хляб, пълнозърнести бисквити и сирене полагат големи закуски за деца от всички възрасти. Според Mayo Clinic , проучванията показват, че орехите могат значително да намалят холестерола в кръвта

Healthy Съвет: . Имате здравословни закуски лесно достъпни във вашия шкаф или хладилника . Нарежете някои ябълки, целина и моркови и ги остави в единична служи найлонови торбички в хладилника , или да направите домашно торби с микс пътека с изобилие от плодове и ядки. Децата са много активни и обичат да вземете закуски и си отиват. Това ще ги предпази от вземете една торба с чипс вместо .