Kids Fitness &Nutrition

Фитнес и храненето вървят " ръка за ръка" за всички деца да преуспяват и да живеят по- здравословен начин на живот , и преподаване децата за фитнес , хранене и как да водят здравословен начин на живот е важна задача за родителите . Храненето е основен двигател на поведението на детето и академичните постижения в училище , а фитнесът е важна част от поддържането на ученето през целия здраве. Daily Дейност

Важно е родителите да насърчават децата си да участват в ежедневната физическа активност в продължение на най -малко 60 минути, за да се насърчи по- здраво тяло и предотвратяване на наддаване на тегло . Съществува голямо разнообразие от дейности за деца могат да направят като велосипеди езда , играе футбол или плуване . Родителите могат да включват физически дейности в скучна време, като включително безпътен двора , метене, прахосмукачка и изнасяне на боклука. Родителите също могат да започнат "Walk - Pool " с други родители и вместо бране на децата им от училище , като всяка седмица различен родител разходки с децата като компаньонка вкъщи.


Направете Фитнес Deal <Бразилски>

Родителите често са изправени пред предизвикателството успешно да насърчават децата си да участват в ежедневните дейности, които изискват физически усилия . Телевизия, Интернет, текстови съобщения и видео игри може всички да изглеждат по- вълнуващи и вълнуващи , отколкото карането на колело или да играе баскетбол с много деца . За да се увеличи нива на фитнес детски и подкрепа хранителна диета , родителите могат да зададат правила преди време, че за всеки два до три часа от заседнал начин на дейности като гледане на телевизия , децата трябва да направят нещо физическо за минимум един час.
<Бразилски>

Започнете със закуска

Родителите могат да практикуват навици на здравословно хранене за хранене като модели за подражание за децата си чрез подготовка питателна храна , като се започне със закуска. Най-важното , на достъпни цени и най-лесно да се подготви хранене за деня е закуската. Родителите могат да предлагат храни като пълнозърнест препечен хляб , яйца, пресни плодове , овесени ядки и 100% портокалов сок или нискомаслено мляко. Закуската е важна част от правилното хранене за деца , тъй като осигурява издръжливост и сила, за да издържи на ежедневните дейности и помага на вниманието и експлоатационни нива на децата " , докато в училище. Наем през целия живот навици на здравето и храненето

Вземете децата си в магазина за закупуване на храни , да ги научи да се научат да четат етикетите за хранителната стойност и да им покажем как да планират здравословни ястия . Насърчавайте децата да подпомогне подготовката на храна , като ги обучават на основни умения , като например как да се катеря яйца , да готвя месо или топла супа . Преподаването на децата за хранене , както и как да закупите , да планират и приготвят здравословни ястия внушава житейски умения , които могат да бъдат един от най-великите дарове, родителите могат да дадат на детето . Не само, че децата се учат как да планират здравословни ястия , те също се научат основни готварски умения и компетентност , за да се хранят сами по здравословен начин за цял живот.


Преосмисляне Fast Food &Закуски

важен фактор за детско хранене е храна, която е богата на хранителни вещества и витамини и с ниско съдържание на калории и мазнини. Родителите могат да поддържат здравословна , богата на хранителни вещества диета за децата си , като служи плодове и нарязаните зеленчуци вместо бисквити, бонбони и чипс . Рязане гръб на високо съдържание на мазнини бързо хранене намалява количеството на храни с празни хранителни вещества , че децата ще консумират . Направете семейни хранене - навън преживявания специални поводи , които се срещат най-много веднъж месечно. Уверете се яде в ресторант специален повод, когато децата са научени да се яде бавно и да се съсредоточи върху вкус , текстура, аромат и овкусяващ , не гълта храната.