Тренировка Програми за Kids
Според доклад на CBS , 15 процента от американските деца се считат с наднормено тегло или затлъстяване . Обучението на децата , че упражнение е важна част от това да здрав понякога може да бъде предизвикателство , защото упражняване често изглежда като работа на децата. Има , обаче , начини да направите упражняване забавно за децата и да ги направят по-вероятно да искате да продължите рутинна тренировка . Скачането на въже
Не само, въжета за скачане осигуряват голям сърдечно-съдови тренировка , но също така и множество игри в продължение на часове на забавление. Въпреки това, за да бъде успешен инструмент , изисква повече от просто подаде дете въже; деца имат тенденция да се отегчи от прости играчки доста бързо. Вместо това , вземи няколко души заедно и да опитате различни двойни - холандски игри. Това не само ще осигури голям сърдечно-съдови тренировка , но тя също така насърчава работата в екип и свързване. Друг начин да се сложи въртене на скачането на въже е добавянето на малко оптимистичен музика или има конкурс за да видим кой може да скочи на най-много.
Водна аеробика
Друг забавно дейност, която ще помогне на децата да се справи с фитнес режим е водна аеробика . Правейки аеробни упражнения във водата, за разлика от земята понякога може да бъде дори по-полезно , защото водата действа като форма на съпротива , която помага да изгори повече калории в същия период от време . Ако детето не разполага с достъп до басейн в дома си или квартала , седмична или двуседмична екскурзия до местния център за отдих ще бъде забавен начин да разбием една седмична рутина. Някои примери за водна аеробика са плуване с kickboard , скокове крикове , карането на ски и дълбока вода джогинг. Продажба и Наем на препятствия Курсове
Изграждането на трасе с препятствия , на закрито или навън , е чудесен начин да получите не само деца развълнувани за упражняване , но също така дава възможност за широк диапазон от дейности и умствени предизвикателства. В зависимост от това колко стая сте , курс пречка може да бъде съставена от спринт , вдигане на тежести , баланс, координация око-ръка и работа в екип; възможностите са почти безкрайни. Покана на други деца от квартала също така ще даде на децата си възможност да работят върху изграждането на приятелството и конкуренцията.
Йога
Doing йога на седмична база помага да запазите тялото гъвкава и силна; то също така увеличава стабилност , координация и повишаване на тялото . Преподаване деца изкуството на йога не само им помага да поддържате форма , тя също така помага да се внуши идеите на самоуважение , самостоятелността и значението на релаксация . Въвеждане на вашето дете с йога може да ви осигури с вътрешен мир , както и тишината и спокойствието .
