Колко Омега 3 В случай на дете Вземете

? Omega 3 е храна за мозъка на децата. Омега-3 ( LNA ) е мастна киселина, която може да бъде превърната от тялото на ЕРА и DHA , които са от съществено значение за развитието на мозъка . Омега-3 може да се намери в най-различни източници : LNA от ленено масло и EPA и DHA от рибено масло . DHA получава специално внимание , тъй като е един от основните компоненти на мозъка . Неадекватна консумация на DHA е да доведе до затруднения на вниманието, намалена мозъчна активност , и забавено развитие на зрението. Освен това се знае значението на омега 3 , вие също трябва да знаят как да помогнете на детето си да получават подходящи количества. Кърмачета

За бебета , кърмата е най-добрият източник на хранене. Американската академия по педиатрия препоръчва кърменето изключително за първите шест месеца и продължава в продължение на най -малко през първата година . Кърмата се състои от 50 процента мазнини , осигурявайки кърмачета с храненето , за да оптимизират растеж на мозъка . Освен това, кърмещите майки могат да вземат DHA добавка специално форматиран за кърмене. За децата, които не се кърмят , формула, заместител , съдържащ DHA трябва да се даде за бебето , за да се получат подходящи нива на омега 3 . Американската диетична асоциация препоръчва заместника да съдържа DHA като най-малко с 0,2 на сто за сумата от мастни киселини. <Бразилски>

Диета

Seafood е най-добрият източник за DHA. Агенцията за опазване на околната среда и Американската администрация по храните и лекарствата съветва , че малките деца не трябва да ядат акула , риба меч , кралска скумрия , или tilefish поради високите нива на живак , които те съдържат . По-скоро , скариди, консерви светлина риба тон, сьомга, треска и сом трябва да се използват за осигуряване на децата с висок омега 3 диета.

Американската диетична асоциация показва, че децата до 12-годишна възраст могат да се възползват от една диета с два 3 - унция порции морски дарове , която е с високо съдържание на EPA и DHA на седмица . Уилям Сиърс, MD дава , че това трябва да предоставят достатъчно количество омега -3 мастни киселини. Ленено семе или ленено масло е също основен доставчик на DHA Продажба и Наем на добавки

добавки с рибено масло за омега-3 са на разположение, които съдържат EPA и DHA.; обаче , безопасна и ефективна доза , не е ясно определена за деца на възраст под осемнайсет . Обсъдете с лекаря на детето си за подходяща марка на добавки. Джим Сиърс, MD препоръчва намирането добавки, които предвиждат конкретни направления за детски дози. Уверете се, че сте избрали добавка е без живак.