Йога пози за деца
Йога се превръща във все по-популярен начин за подобряване на физическото и психическото здраве на децата , както и най-доброто от всички, тя може да бъде забавно и да се изгради много важни умения като повишаване на тялото и концентрация. Списанието " Академик Pediatrics " цитира изследвания, които са показали, обезщетения при деца с аутизъм, ADHD , умствена изостаналост и хранителни разстройства , въпреки че са необходими повече изследвания с подобрена методология . Децата могат да практикуват йога пози в класове , направени само за деца , у дома с мама и татко и дори в училище. Важно е да се следват специални предпазни мерки при децата и , разбира се, да се консултирате с педиатър , ако детето ви има специални нужди или медицински проблеми . Предпазни мерки
Като цяло , тъй като децата имат по-голяма мобилност в ставите и мускулите , отколкото възрастните , най-добре е да се насърчи провеждането пози за една минута или по-малко. Дихателни упражнения може да бъде много полезно за децата , но децата трябва стриктно наблюдение и специфично обучение , тъй като те могат да бъдат по- склонни да го престараване .
Деца с нисък мускулен тонус са податливи на наранявания в областта на шията , поради нестабилност в гръбначния стълб , така че трябва да избягват пози , свързани с екстремално огъване или удължаване на шията. С всички деца , е важно да се гарантира на детето е в съответствие и че ръцете /краката не са хипер - продължителен . Най-добре е да се запази малко свит в лактите и коленете и поддържане на ръцете в отворено положение . Йога е форма на упражняване; следователно, че е важно да се пие много течности и да се избегне извършването на пози на пълен стомах . Наем йога пози Animal
Децата обичат преструвайки се на животни и често не осъзнават, че се упражнява. В Butterfly Поза , детето седи с крака притискат заедно и свити колене . А забавна игра се нарича " Butterfly Knock - Out" , където децата се редуват да хвърлят топка в други деца в позицията на пеперуда. Децата трябва да поддържат пеперудата поза на всяка цена , като се избягва да бъдат засегнати от топката. Детето може след това се премести в Cat Поза в позиция на четири крака и да се преструвам , че е " Средна Cat " ( извие гърба и навеждане на главата надолу, докато съскане ) и " Nice Cat " ( повдигане на главата и мяукане или мъркане ) .
Друга често срещана поза животно е Downward изложение Dog поза , в която детето вдига зад или " опашка" към небето , докато бутане ръце в пода или рогозката и се опитва да донесе петите надолу към пода с краката направо.
