Списък на въглехидрати за деца

Въглехидратите са част от здравословна диета детски . Те дават на детето си издръжливост, те трябва да получат през деня. Сложните въглехидрати , известен също като кафяви и добри въглехидрати, смилат бавно и осигуряват енергия за дълъг период от време. За да се хранят детето си здравословна диета , то е добре да се знае различните източници на въглехидрати. Плодове

Fruit се счита за добър източник на въглехидрати. Fruit съдържа фибри , което подпомага доброто храносмилане и важни витамини и минерали , които могат да помогнат за защита на деца с хронични заболявания. Една ябълка , например , съдържа витамини A, B1 , B2 и C. Бор в ябълките ви помага укрепване на костите на детето . Според kidshealth.info , ябълки помогне на децата да развият здрави дихателната система и намаляване на астматичните пристъпи . Плодове по принцип е с ниско съдържание на калории и може да помогне на децата да поддържат здравословно тегло. Наем Зеленчуци

Подобни към плодове , зеленчуци, също така имат витамини, минерали и фибри . Те са с ниско съдържание на мазнини и може да помогне за поддържане на здравословно тегло при деца. Нишестените зеленчуци , като картофи имат по-високо съдържание на въглехидрати . Зеленчуците трябва да бъдат част от ежедневната диета на вашето дете. Уебсайтът на по-добро здравословно Канал препоръчва децата получават пет порции зеленчуци на дневна база . Децата често стават придирчиви към яденето си зеленчуци , но ако родителите дават добър пример , той може да ги стимулира да се следват.