Как да се постигне максимален растеж и Ръст

Гените , наследени от родителите си играят голям фактор в колко висок --- или --- кратко ще растат да бъде. През живота си, вие ще изпитате растеж струи , които са периоди на увеличаване на растежа . Най-голям напън растеж се случва, когато сте бебе, последван от друг напън растеж , когато стигнете до пубертета. Като имате тези изблици на растежа , важно е да се консумират подходяща диета и да участва в редовните упражнения . По възраст 25 естествения процес на растящите кости идва да спре, и вие ще сте достигнали максималния растеж и височина. Инструкции

1

Яжте редовно хранене за стимулиране на растежа . Препоръчително е , че вместо да яде три големи хранения на ден , което ядете 5-7 малки хранения . Когато мине през един напън растеж , тялото ви ще изисква много енергия , получена от храната , така че е важно да се хранят здравословно и добре балансирано хранене .

2

консумират храни, които са богати на витамин D и калций, които и двете помогне кости растат . Мляко и млечни продукти като сирене са добри източници на калций , за да помогне за укрепване на костите , тъй като те растат. Витамин D не е много често при редовни храни , но можете да получите дневната си доза на витамин D чрез обогатени напитки или чрез ежедневните витамини.


3

Спете достатъчно , за да предостави тялото си с енергията, която трябва да расте до максималния си размер и височина. Липса на сън може да се ограничи цикъл на растеж на тялото ви , така че се уверете, че сте се препоръчва сън за Вашата възраст. Препоръчително е , че децата в училищна възраст получават между 10 и 12 часа сън всяка нощ .

4

Извършване на стречинг упражнения и да участва в редовните физически упражнения, за да помогне за улесняване на растежа. Упражнения като йога и пилатес помощ за привеждане в съответствие на гръбначния стълб , подготвяйки го за удължение с опит по време на растежа .

5

Бъдете добра стойка, за да помогне на гръбнака расте изправен и висок. Ако сте постоянно прегърбване , гръбначния ви стълб няма да се развие правилно, кара те да изглеждат по-малко висока , отколкото сте в действителност. Бъдете сигурни, да седи прав, с раменете назад и да се избегне ходене в състояние прегърбен .