Как да скриете Зеленчуци в децата си " Храна

Зеленчуците са важна част от диетата на детето, пълен с важни витамини и минерали необходими за оптимален растеж и развитие. Министерството на земеделието на САЩ гласи, че децата се нуждаят от различни нива на зеленчуци всеки ден , в зависимост от тяхната възраст, пол и ниво на активност; сумата варира от 1 чаша за 2 - до 3 -годишни момчета и момичета до 3 чаши за 14 - до 18 -годишни момчета. Знаейки как да се скрие зеленчуци в готвенето е ефективен метод за осигуряване на вашето дете консумира ежедневно си квота от зеленчуци. Нещата ще трябва
голяма тенджера
Knife
Дъска за рязане
Blender
тиган MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Сосове

1 <р> соте или микровълнови зеленчуци , докато омекне . Изберете лук , чесън, чушки и билки, за да добавите страхотен вкус на доматена основа, сосове. Броколи и моркови са страхотни за сосове за спагети , и карфиол е перфектно допълнение към сирене сосове. Използвайте боб и кореноплодни зеленчуци, за да се сгъсти соса .

2

Пасирайте зеленчуците в блендер , докато гладка .


3

Добавете зеленчуците пюрирани за сосове за спагети , използване като пица топинг , или да добавите към соса .


Супи

4

Соте лук и чесън в голяма тенджера .

5

добави други зеленчуци на тиган . Експеримент - супи са чудесен начин да се включи набор от зеленчуци и използват това, което е останал в хладилника и килера. Добави билки за вкус .

6

Напълнете тенджерата с вода, докато зеленчуците са покрити. Тя Оставете да заври и оставете да къкри за 20 до 40 минути, докато зеленчуците са меки и сготвени чрез .

7

Изсипете съдържанието на тенджерата ( зеленчуци и вода) в блендер . Подправя се със сол и черен пипер и смес , докато гладка .


Месо

8

нарежете ситно зеленчуци като лук, чесън , чушки, моркови , цвекло и тикви .

9

Cook зеленчуците върху печката или в микровълновата фурна , докато омекне .

10

Пасирайте зеленчуците в блендер .

11

Смесете пюрирани зеленчуци в кайма и форма в бургер банички или кюфтета за тестени ястия .
Продажба и Наем