Какви храни трябва да ядат бебетата и защо?

Въвеждането на твърди храни на вашето бебе е вълнуващ крайъгълен камък в неговото развитие. Ето някои храни, които обикновено се препоръчват за бебета и причините, поради които са полезни:

1. Храни с една съставката :

- Когато започвате с твърди храни, най-добре е да въвеждате една храна наведнъж, за да идентифицирате потенциални хранителни алергии или чувствителност.

2. Плодове :

- Пюрираните плодове като банан, авокадо, ябълка и праскова осигуряват основни витамини, минерали и фибри за растежа на вашето бебе.

3. Зеленчуците :

- Пюрираните зеленчуци като сладки картофи, моркови, броколи и грах предлагат разнообразие от хранителни вещества, включително витамини А, С и К, както и фибри.

4. Пълнозърнести храни :

- Овесените ядки, ечемикът и киноата са добри източници на желязо, фибри и въглехидрати, които са важни за енергията.

5. Източници на протеини :

- Меко сварените яйчни жълтъци и пюрираното месо (напр. пилешко, пуешко, говеждо) осигуряват протеини и желязо за растежа и развитието на вашето бебе.

6. кисело мляко :

- Пълномасленото обикновено кисело мляко е отличен източник на протеини, калций и пробиотици, които поддържат здравето на храносмилането.

7. Постни месата :

- Ситно нарязани или пюрирани постни меса, като пилешко или пуешко, осигуряват протеини, желязо и цинк.

8. Здравословни мазнини :

- Авокадото и зехтинът са източници на здравословни мазнини, които са от съществено значение за развитието на мозъка.

9. Бобови растения :

- Пюрирана леща, черен боб и нахут осигуряват протеини, фибри и желязо.

10. Пълнозърнест тост или бисквити :

- Те предлагат фибри и въглехидрати за енергия и могат да бъдат гарнирани с мазане като хумус или бананово пюре.

11. вода :

- Вода трябва да се предлага редовно, за да поддържате бебето си хидратирано. Започнете с предлагане на малки количества по време на хранене.

12. Кърма или адаптирано мляко :

- Кърмата или адаптираното мляко трябва да останат основният източник на хранене през първата година. Твърдите храни трябва да бъдат допълващи.

Винаги се консултирайте със здравен специалист или регистриран диетолог, преди да започнете бебето си да приема твърди храни. Те могат да предоставят персонализирани съвети въз основа на специфичните нужди и обстоятелства на вашето бебе.