Ще боли ли бебето, докато тичаш?

Като цяло е безопасно бременните жени да се занимават с упражнения с умерена интензивност, включително бягане, стига да имат разрешение от своя доставчик на здравни услуги и да вземат определени предпазни мерки. Няколко съвета за бременни жени, които искат да тичат:

- Започнете бавно и постепенно увеличавайте разстоянието и интензивността си с времето.

- Останете хидратирани, като пиете много вода преди, по време и след бягането.

- Носете удобни, поддържащи обувки и облекло.

- Избягвайте да бягате по неравни повърхности или при горещо и влажно време.

- Слушайте тялото си и спрете, ако почувствате болка или дискомфорт.

- Останете хладни, като носите широки, удобни дрехи и пиете много течности.

- Избягвайте да бягате в горещо или влажно време.

- Ако имате някакви притеснения, говорете с Вашия лекар, преди да започнете текуща програма.