Диетите за бременни майки

Бременните жени не се насърчават да диета. В действителност , повечето жени се препоръчва да се яде здравословни , добре балансирани диети. Плодове и зеленчуци и много консумацията на вода е един добър старт . Пиле, риба и други постни меса също са добър избор за една жена с растящо бебе да се притесняваш. Бебе на Energy източник

Важно е да се помни, че всички от храната , която отива в тялото ви също е в полза на (или не се ползват ) на бебето . Бременните жени са отговорни за това, което те дават на бебетата си и колко здрави бебето е в дългосрочен план . Вярно е, че има някои неща, които не можем да контролираме , когато става въпрос за здравето на бебето, но ние можем да контролираме това, което влиза в устата ни . Яденето на здравословна , добре балансирана диета определено е начин да отида за повечето бременни жени . Първи достатъчно фолиева киселина по време на бременност също е важно. Фолиевата киселина може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти при бебета . Е.

Според канадски изследовател Louise Пилот на McGill University в Монреал , подсилване на брашно продукти с фолиева киселина може да помогне за намаляване на броя на бебета, които се раждат с вродено сърдечно заболяване, което е най-често от всички вродени дефекти .


Допълнителна протеини и калций по време на бременност

Това е важно за жените да получават достатъчно калций и протеини по време на бременност . Тези витамини са от съществено значение за развитието и растежа на бебето. Погледнете за храни, които естествено имат протеини и калций, като яйца , мляко, спанак , соя, месо, риба, пълнозърнести храни , ориз, боб , бобови растения , царевица, овес , грах и фъстъчено масло .

<Бразилски >
Избягвайте да ядете за двама

Много бременни жени, мисля, че те трябва да се хранят , както ако те се хранят в продължение на две пораснали възрастни , но това просто не е мъдър идея. По време на бременност , само жените трябва да ядат допълнителни 200 до 300 калории на ден за отглеждане на бебето , а не допълнително 2000 . Един допълнителен 200 до 300 калории, е еквивалентен на пиене на чаша нискомаслено мляко или яде на чаша нискомаслено кисело мляко. За много жени , тази информация поставя изцяло нов въртене на нещата . Е.

Според изследовател Alison Stuebe в Brigham и жените болница в Бостън , Масачузетс, бременните жени трябва да избягват яде за двама , защото печалба допълнително тегло е свързано с вродени дефекти . В действителност , бременни жени , които консумират диета, пълна с пържени храни и пълнозърнести млечни продукти , е по-вероятно да спечелят толкова, колкото 35 допълнителни килограми по време на бременността .

Жени, които са под впечатлението, че те трябва да получат от 30 до £ 40 по време на бременност са под погрешно впечатление - според Института по медицина , само с поднормено жени трябва да получат тази сума на тегло. Институтът по медицина препоръчва увеличаване на теглото на само 25 до 35 паунда. Наем Храни да се избягва

Придържане към бременността - безопасна диета по време на бременност е важно. Четем много за добрите неща, които би трябвало да се яде докато си бременна , но не достатъчно налична информация за това, което ние не трябва да яде . Избягвайте да яде сурово месо , като суши, морски дарове или рядко, неварени говеждо , пилешко или свинско месо. Сурови яйца също са не-не , както и храни, които съдържат сурови яйца , като например майонеза и сос Цезар . Меко сирене , като синьото сирене и фета сирене трябва да се избягва .

Бременните жени трябва да избягват яденето на риба , които съдържат високо съдържание на живак , като скумрия и риба меч . Някои видове риби също носят високи нива на промишлен замърсител , посочени като полихлорирани бифенили (ПХБ) . Такива риби включват сьомга и пъстърва . Тези риби трябва да се избягват и в големи количества , по време на бременност . Бременните жени трябва да изберат за дива сьомга , вместо .