Храни за бебе Brain развитие

Проучванията показват, че говорите, докосвате , и като цяло осигурява стимули за бебета е това, което причинява си мозък, за да се развиват след раждането. Но , разбира се, това трябва да се появят върху основа на правилното хранене по време и след бременността . Една бъдеща майка просто се препоръчва да се получи повече калории от питателни храни . След като бебето се роди, кърмата има хранителни вещества, от съществено значение за развитието на мозъка на бебето . Ако кърменето не е опция , обогатени формули и други храни могат да осигурят разумен заместител. По време на бременност

Преди да се роди бебето , неговото хранене зависи от това, което майка му яде. Няма нищо да се предположи, че всички определени храни , различни от просто една здравословна и питателна разнообразие , по-специално насърчаване на развитието на мозъка . Въпреки това, на диета бременност трябва да включва храни, богати на фолиева киселина , като пълнозърнести храни и бобови растения , както и омега - 3 мастни киселини. В същото време , някои вещества са известни, че имат отрицателен ефект върху развитието на мозъка . Алкохол , тютюн и лекарства трябва да се избягва по време на бременност . Дори и без рецепта лекарства, трябва да се вземат само със съгласието на лекар или инструкции.


Омега -3

След като бебето се роди , тя трябва да получи хранителни вещества от собствената си диета. Проучванията показват, че най-важните хранителни вещества за развитието на мозъка на бебето са омега - 3 мастни киселини. По-специално , докозахексаенова киселина ( DHA ) е основен градивен елемент на мозъка , което е 60 процента мазнина . Dimetheyaminoethanol ( DMAE ) е свързана с учене, поведение и пъргавината на ума . DHA е в изобилие в кърмата . Други хранителни източници на тези омега - 3 мастни киселини са предимно риба ( сьомга, скумрия , сардини и херинга ) , ленено масло и орехи. Тъй като никой от тях не е особено подходящ за диетата на бебето , много храни за кърмачета и млечни продукти са обогатени с DHA. Продажба и Наем Антиоксиданти

Храните, които са богат на антиоксиданти, може да предотврати влошаване на мозъчните клетки на всяка възраст . Антиоксидантите абсорбират свободните радикали кислород, което може да доведе до загуба на паметта и намалена двигателна координация . Най-добрите източници на антиоксиданти, са пресни, сурови плодове и зеленчуци , особено стафиди , боровинки , ябълки , грозде , череши, сливи и спанак . Преработени хранителни продукти , съдържащи тези съставки, може да не са толкова ефективни, колкото сурова храна в защита на развитието на мозъка на бебето .


Фолиева киселина

Фолиевата киселина (витамин B9 ) се знае, че благоприятни ефекти по време на бременност и през целия живот , които се концентрират върху настроението и неврологично здраве. Най-добрите природни източници на фолиева киселина са бобови растения ( леща, боб и грах ), тъмнозелените зеленчуци ( броколи , спанак , зеле или ряпа , бамя и аспержи ), както и цитрусови плодове. Повечето зърнени продукти в Америка , включително зърнени храни, хляб , тестени изделия и ориз , са обогатени с фолиева киселина. Наем на сложни въглехидрати

Резки повишения и спадове на кръвната захар може да увреди внимание педя бебе и способността да се учи. Тези колебания са именно резултат от яденето на прости въглехидрати, особено на захар . Диета, богата на сложни въглехидрати помага да се поддържа стабилен нивото на кръвната захар, която е свързана с подобряване на способността на учене. За щастие , много от същите храни, които са с високо съдържание на фолиева киселина са също сложни въглехидрати; пълнозърнести храни и бобови растения са сложни въглехидрати и е добър източник на витамини от група В .