Диета за Nursing Mother

Здравословно хранене не спира , когато бебето се роди. Това е важно за кърменето майки да продължат здравословна диета , след като техните бебета пристигат --- в края на краищата , това, което ядеш отива право в кърмата и в корема на бебето. Осъществяване интелигентен избор за вашата диета кърменето ще ви и вашето бебе се възползват . Храни за ядене

Като цяло , кърмещи жени трябва да следват същата здравословна диета те следват по време на бременност .

Американската академия по педиатрия ( AAP ) препоръчва кърмещи жени получават най-малко 1 000 мг на калций всеки ден, докато кърмите. Добри източници на калций са млякото и млечните продукти , както и броколи , сьомга, алабаш и тофу .

Protein също е важен хранителен елемент за производство на здраве и мляко , така че бременните жени трябва да получат много постно месо , яйца , фъстъчено масло и тофу .

Кърмещите майки също имат нужда от много пълнозърнести храни, като пълнозърнести хляб и кафяв ориз.

The AAP се казва , че комплексните въглехидрати са един от най-важните компоненти на здравословна диета кърменето . Зеленчуци, като броколи и карфиол , и плодове, като ябълки и горски плодове, имат сложни въглехидрати и здравословни витамини.

One изненадващо допълнение към диетата кърмеща майка е мазнини. Тъй като тялото ви се нуждае от мазнини, за да помогне с производството на мляко , на AAP препоръчва кърменето майки получават 3-5 порции мазнини всеки ден , в продължение на общо 1 унция на мазнини. Наем Храни да се избягва

Обърнете внимание на знаците на бебето , за да се знае кои храни трябва да избягвате .

Всяко бебе е различно. Някои бебета имат никакъв проблем с майка яде пикантни храни ; други могат да получат гризу със съвсем лек полъх на чесън. Ако бебето ви получава стомашни проблеми след като сте се нахранили определена храна , нарязани , че храна от вашата диета за известно време .

Като цяло , това е една добра идея за кърмещи майки да избягвате употребата на алкохол и тютюневи изделия , като както и всички храни с големи количества захар или кофеин.