Как едно тринадесетгодишно момче с височина 5 фута 7 стоуна 11 може да получи шест пакета?

Ето няколко съвета за тринадесетгодишно момче, което иска да получи шест пакета:

* Започнете със здравословна диета. Това включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Избягвайте сладки напитки и преработени храни, доколкото е възможно.

* Упражнявайте се редовно. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата. Това може да включва дейности като ходене, бягане, колоездене, плуване или спортуване.

* Правете упражнения за корем, за да насочите основните си мускули. Има много различни упражнения за корем, които можете да правите. Позата на дъската е добър избор. Някои други упражнения включват коремни преси, коремни преси и повдигане на краката. Стремете се да правите 2-3 серии от 10-15 повторения на всяко упражнение.

* Бъдете търпеливи. Отнема време, за да се разработи шест пакета. Не се обезсърчавайте, ако не видите резултатите веднага. Просто продължавайте и в крайна сметка ще постигнете целта си.

В допълнение към тези съвети, има няколко други неща, които можете да направите, за да подобрите шансовете си да получите шест пакета:

* Спете достатъчно. Когато спите, тялото ви освобождава хормони на растежа, които помагат за изграждането на мускули. Стремете се към 8-10 часа сън всяка нощ.

* Останете хидратирани. Пиенето на много вода помага за изхвърлянето на токсините и поддържа тялото ви да функционира правилно. Стремете се към 8-10 чаши вода всеки ден.

* Управлявайте нивата на стрес. Стресът може да доведе до нездравословни хранителни навици и наддаване на тегло. Намерете здравословни начини за управление на стреса си, като упражнения, йога или медитация.

Като следвате тези съвети, можете да подобрите цялостното си здраве и благополучие и ще бъдете на път да получите шест пакета.