Кога трябва да Whey Protein
суроватъчен протеин може да бъде от полза за хората, които искат да губят телесните мазнини. Суроватъчен протеин , и други протеини , помагат за регулиране на нивата на кръвната захар. Въглехидратите могат да причинят нива на кръвната захар , за да скочи и да се гмуркат , което може да доведе до склонност към преяждане , тъй като тялото се опитва да се стабилизира нивата на кръвната захар.
Много диетолози са съгласни, че една здравословна диета се състои от различни храни , и трябва да включват някои нискомаслени протеини. Сравнявайки протеини на база грам до грам , суроватъчни протеини имат по-малко мазнини и по-малко калории, отколкото други източници на протеини и следователно са по-добре за хората, които искат да намалят теглото си.
Хората , които искат да започнете диета могат да се възползват от суроватка протеин изолат , който има най-ниската стойност на мазнини и въглехидрати . Добавяне на суроватъчен протеин изолат, който редовно диета може да помогне на човек да губят телесните мазнини и развиват мускулната маса. Тъй като теглото е загубено , увеличава метаболизма , като помага на тялото продължават да губят мазнини.
Изграждане на мускулите
тяло строители и спортисти нарушават техните магазини на протеин , тъй като те се обучават . Това е важно за тях да поемат една добра сума на протеини, за да сте здрави , дръжте мускулите им да станат болки и умора , и помогне за изграждане на повече мускулна тъкан.
Суроватъчен протеин помага за производството на глутамин, амино киселина, която помага за изграждане на мускули , намалява мускулната влошаване , и изгражда мускулната издръжливост. Когато тялото е по- достъпно глутамин, тя е в състояние да произвежда повече мускули. Ето защо тялото строители да вземат толкова много протеин по време на тренировка .
Размерът на протеин тялото се нуждае , зависи от лицето, възраст , тегло , пол, ниво на активност , здраве и размер. Повечето спортисти, които са обучение ще искат да вземат по около 25 грама суроватъчен протеин на ден. Масаж строители , които работят навън силно ще искат да вземат в до 150 грама на ден, когато те са в пика си на обучение. В случай на суроватъчен протеин , повече не е непременно по-добре . Човешкото тяло не може да обработва много големи количества суроватъчен протеин , и ще доведе до потенциална вреда на черния дроб в опитите си да го направят. Затова е добре да се поемат по-малки количества от суроватъчен протеин три до пет пъти през целия ден.
