Алтернативи на тренировка Гелове

тренировка гелове са предназначени да бъдат лесно смилаем преди или по време на трудни тренировки в усилията си да осигури на организма с достатъчно хранителни вещества , за да предпази от нараняване или прекалена умора. Те не се хареса на всички , обаче , нито за текстурни причини или цената. Алтернативи зависи от нивото на енергия , упражняван и нуждите на организма. Pre - тренировка гориво

Trail микс може да помогне замени тренировка гелове , ако се консумират преди тренировка , и други ежедневни хранителни вещества са балансирани.

Ако приемем, че останалата част на хранене за деня е балансирана , като предоставя на индивида с достатъчно витамини и хранителни вещества , а преди тренировка закуска яде около час по-рано може да замени тренировка гелове. Опции Закуски зависят от това какъв тип тренировка ще направи лицето , обаче , но идеални закуски ще осигуряват протеини, въглехидрати и соли, като една пътека микс съдържащ ядки, сушени плодове и шоколадови парченца. Протеинови или енергийни барове са друг вариант, но ако не е домашно , цената може да се превърне в проблем . Препоръчителният срок е да се консумират тази предварителна тренировка снек час преди тренировка , но някои хора се нуждаят от повече време за смилане на храната или по-малко време, ако стомахът им урежда бързо.


Mid - тренировка на гориво

Най мускулна работа може да се поддържа само за 12 до 18 секунди с помощта на АТФ и креатин фосфат съхраняват в организма .

време напрегнат дейност , упражнения , които постоянно предизвикват мускулите да се свие изискват значително количество на АТФ (аденозин трифосфат ) . Мускулите съхраняват само една малка сума , обаче, и се нуждаят от по-голямо производство на ATP за поддържане на дейността на тренировка предизвикателни мускулите. Бързо да се попълни необходимата АТФ по време на тренировка , д-р Джон Ivy и д-р Робърт Портман обясни , че креатин фосфат и гликоген са необходими съставки , и двете също се съхраняват в ограничени количества. Консумирането на формула, съдържаща протеини , въглехидрати и малко креатин може да помогне на тези, които се стремят телата си на макс редовно. Търговските продукти , които предоставят този вид хранителни вещества за средата и след тренировка дозареждане са на разположение.