Какви храни са с високо съдържание на йод?
* Млечни продукти: Млякото, киселото мляко и сиренето са добри източници на йод, като млякото осигурява около 50% от RDI на чаша.
* Яйца: Яйцата са друг добър източник на йод, като едно голямо яйце осигурява около 15% от RDI.
* Риба: Треска, риба тон, сьомга и други риби са добри източници на йод. Една порция треска от 3 унции може да осигури повече от 100% от RDI за йод.
* Миди: Скариди, миди, стриди и други миди са отлични източници на йод. Само една порция скариди може да осигури повече от 100% от RDI за йод.
* Йодирана сол: Йодираната сол е готварска сол, която е обогатена с йод. Това е добър начин да включите йод в диетата си, но не забравяйте да проверите етикета, за да сте сигурни, че солта, която използвате, е йодирана.
