Колко таблетки фолиева киселина можете да приемате всеки ден без усложнения?

Обикновено се препоръчва да се консултирате със здравен специалист, преди да промените приема на фолиева киселина, тъй като те могат да предоставят персонализирани съвети въз основа на вашите индивидуални нужди и обстоятелства. Въпреки това, често се предполага, че здравите възрастни се стремят към 400 микрограма фолиева киселина на ден. Това количество може да се получи чрез балансирана диета, която включва храни, богати на фолиева киселина, като обогатени зърнени храни, ядки, боб, бобови растения, плодове и тъмнозелени зеленчуци. Ако смятате, че може да имате недостатъчен прием или специфична нужда от по-високи дози, разговорът с лекар или регистриран диетолог е от решаващо значение, за да получите персонализирани насоки. Прекомерният прием на фолиева киселина без наблюдение от медицински специалист може потенциално да доведе до неблагоприятни ефекти.