Как да се превърне Skinny Без Хапчета

За хората, които са с наднормено тегло , като става кльощава изглежда недостижим без някакъв вид помощ , като хапчета за отслабване . Въпреки това, някои хора виждат малки резултати от приема на хапчета за отслабване . Много хапчета за отслабване съдържат главно кофеин. Въпреки това , други инградиенти, такива като ефедрин , гама - хидроксибутират киселина ( GHB ) и Йохимбе могат да бъдат просто опасни . Според Американската администрация по храните и лекарствата (FDA ) , някои хапчета за отслабване може да доведе до сърдечни пристъпи , инсулти , припадъци и високо кръвно налягане. A чиста диета, упражнения и всеотдайност са здрави начини да отслабнете . Инструкции

1

Консумирайте 500 по-малко калории всеки ден. Яжте по-малки порции по време на хранене или ядат няколко по-малки хранения през деня , вместо на три големи хранения. Това намалява глада и ви предпазва от яденето в гуляи . Онлайн ресурс за здраве Семеен лекар препоръчва яденето на 5-6 малки хранения през деня , 02:58 часа.

2

Спри пиене калории . Сменете сладки газирани напитки и плодови напитки с вода. Ограничете консумацията на алкохол по време на седмицата.


3

Упражнение , дори ако си само за 10 минути на ден . Планирайте упражнение режим , че е приятно и постижимо за вас. Отделете време да се упражнява всеки ден само с няколко допълнителни промени. Например , да се по стълбите на работното място вместо с асансьора и се паркира по-далеч от вратата на търговския център . Вземете едно упражнение , че да се радвате на това и могат да правят два до три пъти седмично , като играе баскетбол с приятелите си или да вземе клас танц .

4

помолете приятел или член на семейството , за да се присъединя към вас , когато изработване. Вместо да чакат за диета хапче да започнат работа , да създаде тясна връзка с някой друг , докато правиш забавно рутинно упражнение , това ще ви мотивира да се поддържа , че рутинна

5

Спрете яденето навън. . Кук пресни и здравословни ястия у дома . Заведения и ресторанти могат да бъдат нездравословни и скъпи. Направете времето за приготвяне на ястия в аванс за седмицата. Вземете остатъчните да работя с вас за обяд . Подготовката е ключът към загуба на тегло и да стане слаб.

6

Използвайте мащаб, за да следите напредъка си . Претеглете себе си всяка седмица или всеки месец. Избягвайте да стане обсебен от загуба на паунда . Не е необходимо да се претегля всеки ден или повече от веднъж на ден , тъй като броят на скалата непрекъснато се променя ; тегло обикновено е най-ниската първото нещо, на сутринта , най-високата около време за вечеря . Вместо това , се фокусира върху малки постижими цели . Според Националния кръв от сърцето и белия дроб институт , превръщайки се кльощава е за преобразуване на тялото ви . " Shaping е поведенчески техника, при която можете да изберете серия от краткосрочни цели, които можете да получите по-близо и по-близо до крайната цел . "

7

Спазвайте диета и физически упражнения, дневник за проследяване на вашия загуба на тегло. Хапчета за отслабване не решаване на емоционални причини , поради които хората наддават на тегло . Виждайки писмено честен предвид защо преяждаме и вашите извинения за прескочите фитнеса може да ви изясня , ако не ви мотивира , за да промените живота си . Той може също да ви покажа къде диетата си нужди приспособяват , ако си загуба на тегло е в застой .