Как си миете зъбите

Правилното миене на зъбите е от съществено значение за поддържане на добра устна хигиена и поддържане на зъбите и венците здрави. Ето стъпките за ефективно миене на зъбите:

1. Сглобете консумативите си :

* Четка за зъби с мек косъм

* Паста за зъби с флуор

* Чаша вода

* Конец за зъби (по избор за почистване на междузъбните пространства)

2. Намокрете четката си за зъби :

* Изплакнете четката си за зъби с вода, за да я почистите и да омекоти косъмчетата.

3. Нанесете паста за зъби :

* Поставете количество колкото грахово зърно паста за зъби с флуорид върху четката си за зъби.

4. Позиционирайте четката за зъби :

* Дръжте четката за зъби под ъгъл от 45 градуса спрямо линията на венците.

5. Започнете да четкате :

* Започнете да миете външните повърхности на зъбите си, като използвате нежни кръгови движения.

* Покрийте горните зъби, долните зъби и задните зъби.

6. Изчеткайте вътрешните повърхности :

* Изчеткайте вътрешните повърхности на горните и долните си зъби по подобен начин.

7. Не забравяйте дъвкателните повърхности :

* Изчеткайте дъвкателните повърхности на зъбите си, като движите четката напред-назад.

8. Изчеткайте езика си :

* Внимателно изчеткайте езика си, за да премахнете бактериите и да подобрите лошия дъх.

9. Изплюйте и изплакнете :

* След измиване изплюйте пастата за зъби и изплакнете устата си обилно с вода.

10. Почистване с конец (по избор) :

* Ако все още не сте го направили, използвайте конец за зъби, за да почистите между зъбите си и да премахнете останалата плака.

11. Изплакнете отново устата си :

* Изплакнете устата си с вода още веднъж, за да отстраните остатъците от паста за зъби или частици от конец.

12. Мийте два пъти на ден :

* Повторете тази процедура два пъти на ден, в идеалния случай сутрин и вечер, за да поддържате добра устна хигиена.

Не забравяйте да сменяте четката си за зъби на всеки 3-4 месеца или когато косъмчетата се протрият. Редовните стоматологични прегледи и почиствания също са важни за поддържането на добро орално здраве. Консултирайте се с вашия зъболекар или дентален хигиенист за персонализирани инструкции, базирани на вашите специфични нужди.