Как да се определи скърцане със зъби
1
Използвайте устройства, които не ви позволяват да шлайфане зъбите си през нощта , ако е приложимо. Вашият зъболекар може да направи по поръчка монтирани устата охрана или клечки , които ви поставят върху зъбите . Можете също да купувате устата охрана над -на борсата , но те може да не работи , както и такива , специално направени за да се поберат в устата си.
2
Управление на стреса , честа причина за бруксизъм . Добрите техники за стрес - управление включват упражнения, медитация , йога, дълбоко дишане и визуализация . Опитайте един или няколко метода и да направите всичко работи най-добре за вас.
3
Избягвайте храни и напитки, които могат да допринесат за скърцане със зъби , препоръчва WebMD . Те включват кофеинови напитки , шоколад, алкохол и дъвки .
4
Насърчаване на релаксация на челюстта . Ако откриете, че скърцаш със зъби през нощта, прилагането на влажна топлина, за да челюстните мускули преди лягане може да им помогне да се отпуснете . Не дъвчете за нехранителни продукти като химикалки и гумичка част на молив . Практика поставяне езика си между зъбите си с устните си затворени - . Това позициониране отнема стреса на разстояние челюстните мускули и ви предпазва от шлайфане зъбите
5
Експериментирайте с биофидбек , препоръчва алтернативна медицина експерт д-р Андрю Уейл . Тази техника ви помага да се увеличи осведомеността и контрол на телесни реакции като скърцане със зъби , като се свързва сензори към тялото , които следят физиологични промени и ще ви уведомим чрез визуални представяния или звуци . Можете да посетите практикуващи биофидбек или покупка устройства на собствения си и следвайте инструкциите за правилна употреба. Ако решите да посетите лекар , потърсете някой, който има сертификат от сертификационен институт на Америка Biofeedback .