Как да спрете Шлайфане зъби в Sleep Естествено

Медицинският термин за скърцане със зъби е бруксизъм , която е медицинско разстройство се отнася до лице, което скърца със зъби или clenches челюстта му несъзнателно. Ако човек смила зъбите си по време на сън терминът е сън бруксизъм . Скърцане със зъби често е лека или тежка . Най -тежката форма причинява проблеми, като например повредени зъби , главоболие и проблеми с челюстта линия . Мека и рядко сън бруксизъм обикновено не се нуждаят от лечение , но умерен до тежък бруксизъм прави. Докато лекарства са на разположение , за да помогне с това заболяване , има естествени средства , както добре. Инструкции

1

Намалете нивото на стреса . За много хора стресът причинява скърцане със зъби през нощта. Дълбокото дишане и други методи за релаксация може да помогне с управлението на стреса . Медитацията също е полезно за някои хора . Научете повече за различните видове дълбоко дишане, релаксация и медитация методи от книги , видео и CD-та.

2

Вземете топла вана преди лягане. Това е релаксиращо за много хора и им помага да спите по-добре . Повишени нива на комфорт намалят шансовете на скърцане със зъби .


3

Упражнение по време на деня. Процесът получава сърцето изпомпване и гуми вас място , което прави съня по- спокоен .

4

избягвайте да пиете кафе или алкохол през нощта. Тези напитки и двете имат стимулиращи свойства. Алкохолът може да направи по-лошо смилане . Тютюнопушенето е друг стимулант, за да се избегне . Участието в само релаксираща дейност преди спалня е естествено лечение за сън бруксизъм .

5

Използвайте промяна на поведението . Научете се да позиционирате езика и зъбите по нов начин да се намали скърцане със зъби . Практика на новата позиция, докато тя се превръща в навик . The Mayo Clinic предлага, " Концентрирайте се върху почивка езика си нагоре със зъби един от друг и устните си затворени . "