Какво правите, ако цикълът ви е наистина обилен?
- Увеличете приема на течности . Менструацията може да причини дехидратация, което може да влоши симптомите. Пиенето на много течности, като вода, сок и богати на електролити напитки, може да помогне за заместване на загубените течности и намаляване на подуването.
- Опитайте лекарства без рецепта. Облекчаващите болката без рецепта, като ибупрофен или напроксен, могат да помогнат за намаляване на менструалните спазми и болка.
- Приложете топлина. Прилагането на грейка или бутилка с гореща вода върху долната част на корема може да помогне за отпускане на мускулите и облекчаване на болката.
- Починете си. Почивката може да помогне за намаляване на умората и да подобри цялостното ви благосъстояние по време на цикъла.
- Избягвайте кофеина и алкохола. Кофеинът и алкохолът могат да влошат менструалните симптоми, като подуване на корема, спазми и промени в настроението.
- Помислете за допълнителни терапии. Някои допълнителни терапии, като акупунктура, масаж и йога, могат да помогнат за облекчаване на менструалните симптоми.
- Говорете с Вашия лекар. Ако цикълът Ви е необичайно обилен или причинява значителна болка или други симптоми, говорете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат допълнителни лечения, като хормонален контрол на раждаемостта или лекарства за намаляване на кървенето.
