Как да миете ръцете си

Миенето на ръцете правилно е един от най-важните начини да предотвратите разпространението на микроби и да останете здрави. Ето стъпките за ефективно измиване на ръцете:

Стъпка 1:Намокрете ръцете си.

- Отворете крана и регулирайте водата до топла температура.

- Поставете ръцете си под струята вода и ги оставете да се намокрят добре.

Стъпка 2:Нанесете сапун.

- Вземете парче сапун или помпа с течен сапун в дланта на едната си ръка.

- Разтрийте ръцете си една в друга, за да направите пяна.

- Не забравяйте да покриете гърба на ръцете си, между пръстите и под ноктите, където често се крият микробите.

Стъпка 3:Изтъркайте поне 20 секунди.

- Това е най-критичната стъпка при миенето на ръцете.

- Продължете да търкате ръцете си една в друга поне 20 секунди.

- Използвайте часовник, таймер или изпейте песен като "Честит рожден ден" два пъти, за да сте сигурни, че сте търкали достатъчно дълго.

Стъпка 4:Изплакнете добре ръцете си.

- Изплакнете обилно ръцете си с чиста течаща вода.

- Не забравяйте да изплакнете целия сапун.

- Тази стъпка помага за премахване на всички останали микроби или остатъци от сапун.

Стъпка 5:Подсушете ръцете си с чиста кърпа или ги изсушете на въздух.

- Избягвайте използването на мръсни или влажни кърпи, които могат да прехвърлят микроби обратно върху ръцете ви.

- Сушенето на въздух също е ефективен начин да изсушите ръцете си, особено ако сте в обществена тоалетна и няма чисти кърпи.

Стъпка 6:Затворете крана с лакът или чиста хартиена кърпа.

- Това помага да се предотврати повторно замърсяване на ръцете ви чрез докосване на същата дръжка на крана, която сте използвали, за да отворите водата.

Допълнителни съвети:

- От съществено значение е да миете ръцете си в определени часове през деня. Това включва след използване на тоалетната, кашляне или кихане, преди ядене или приготвяне на храна и след работа със сурово месо, птици или риба.

- Ако сапунът и водата не са лесно достъпни, използвайте дезинфектант за ръце, който съдържа поне 60% алкохол.

- Учете децата как да мият ръцете си правилно.

- Насърчавайте честото миене на ръцете у дома, в училище и на обществени места, за да намалите риска от разпространение на микроби и болести.

Не забравяйте, че правилното миене на ръцете е лесен, но ефективен начин да защитите себе си и другите от разпространението на вредни микроорганизми. Като следвате тези стъпки, можете да помогнете за поддържането на добра хигиена и да сте здрави.