Как пазите мида, когато сте на зъболекар?
1. Изберете правилния зъболекар: Изберете зъболекар с репутация на нежен, търпелив и разбиращ тревогите ви. Положителните първи впечатления и увереността за добро отношение към леглото могат да ви успокоят.
2. Споделете чувствата си: Открито изразете своите страхове и притеснения пред вашия зъболекар и дентални асистенти. Те са там, за да помогнат и трябва да проявят разбиране и подкрепа за вашите притеснения.
3. Практикувайте техники за релаксация: Научете и практикувайте техники за релаксация като дълбоко дишане, медитация или визуализация. Те могат да помогнат за намаляване на безпокойството преди и по време на вашия преглед при зъболекар.
4. Сигнализирайте за дискомфорта си: Договорете сигнал с ръка или код с вашия зъболекар или асистент, който показва кога имате нужда от почивка или се чувствате неудобно. Това може да ви даде усещане за контрол.
5. Методи за отвличане на вниманието: Носете книга, списание или музика, за да се разсеете по време на процедурата. Заемането на ума ви може да помогне за облекчаване на стреса.
6. Обмислете опциите за седиране: Ако изпитвате екстремна дентална тревожност, обсъдете възможностите за успокояване с вашия зъболекар. Оралните успокоителни или азотен оксид (смеещ се газ) могат да ви помогнат да се отпуснете.
7. Поемете контрола: Ако се чувствате претоварени по време на процедурата, вдигнете ръка или кажете кодовата дума, която сте уговорили със зъболекаря.
8. Наградете себе си: След посещението си се възнаградете, че сте се изправили пред страха си. Това може да засили положителните асоциации с грижата за зъбите.
Не забравяйте, че повечето зъболекари дават приоритет на комфорта и удовлетворението на пациента. Изграждането на доверие и откритата комуникация с вашия зъболекар е от съществено значение за намаляване на безпокойството и по-спокойно преживяване.
