Как да се справим с TMJ и Носенето Braces

За много хора, TMJ може да предизвика силна болка и дискомфорт. Тази болка причинява излишен стрес , проблеми дъвчене и преглъщане на храна или загуба на апетит. TMJ обикновено е причинено от травма , изключителен стрес , който ви кара да се заключва челюстта си на едно място в продължение на дълги периоди от време в даден момент или тя може да се случи във времето. Тези, които имат скоби може да има и от време на време болка. По-долу са някои съвети за справяне с TMJ , докато носите тиранти . Можете да продължите да използвате тези съвети, ако все още имате болка след скобите се отстраняват . Инструкции
Как да се справим с TMJ , докато носите Braces

1

дълбоко дишане упражнения могат да помогнат за намаляване на стреса и напрежението на челюстта си . Започнете с намирането на тихо и спокойно място да седне или да определят . Дълбокото дишане се случва, когато вдишвате и издишвате от диафрагмата вместо на гърдите си . Диафрагмата се намира между корема и гърдите . Поставете ръката си леко между гърдите и корема да се уверите , че дишаш правилно . Вземете бавни , дълбоки вдишвания, за най-малко пет минути, два или три пъти на ден .

2

Music или арт терапия също може да помогне за облекчаване на стреса. Вслушайте се успокои , успокояваща музика, след работа или по време на деня, за да ви помогне да се отпуснете . Просто драскането върху лист хартия е един лесен начин за намаляване на стреса . Можете също така да вземат часовете по изобразително изкуство или закупуване на книги за изкуството . Опитайте се да намерите време всеки ден, за да се наслаждавате на музика , изкуство или други творчески хобита.


3

Практика медитация или йога поне три пъти на седмица . Можете да вземете йога клас или закупувате филми , CD-та или книги, да практикуват по своему. Поради стрес и лоша поза може да направи TMJ -лошо, да научите как да се отпуснете и да се увеличи силата на врата , гърба и раменете чрез разтягане правилно е чудесен начин да се пренастроят на тялото и душата .

4

Вземете време, за да отпуснете мускулите на лицето , челюстта и шията всеки ден . Седнете на удобен стол и започнете да дишате дълбоко. Отпусне мускулна група в даден момент. Това ще помогне да отпуснете мускулите на челюстта си и да позволи на вашите зъби , за да се заселят в естественото си положение .

5

Консулт ортопедичен хирург или вашия стоматолог , ако болката продължава . Има лекарства и опции хирургия , които могат да помогнат за облекчаване на болката, която чувстваш.