Алтернативни начини за лечение на Tennis Elbow
Тенис лакът е състояние, характеризиращо се с болка и подуване около лакътната става . Причинява се от повтарящи се движения или прекомерен натиск върху лакътя , тези, които са засегнати от състоянието може да се окаже все по-трудно да изпълнява рутинни задачи, като например повдигане или алчен предмети с ръцете си или разтягане и разширяване на пръстите си . Въпреки това , има няколко възможности за лечение , за да помогне за облекчаване на дискомфорта и насърчаване на изцеление на мястото на нараняването. Self - грижа
Първата стъпка към лечението на тенис лакът е да спрете да го утежнява . Стига си правиш каквото и да е , което дразни ръката си . Ако причината за вашата тенис лакът се случва да бъде тенис, това е доста лесна задача . Ако причината е рутинна задача, която не е част от вашата работа , а след това е малко по-трудно . Ако не може да елиминира напълно източника на възпалението , след това да предприеме следните стъпки, за да предотврати по-нататъшно увреждане на ставата. Когато болката в лакътя си става непоносима , или в края на деня си , да вземе по-на борсата противовъзпалителни медикаменти и ще позволи на ръката , за да се успокои, докато болката утихне . След това загрейте малко зехтин в микровълновата и използвайте топла масло за масаж на мускулите , облекчава напрежението и подпомагане на притока на кръв към мястото на нараняване. Протегни ръката и преди да се върнат към ежедневните си дейности .
Алтернативи
В допълнение към предприемането на аспирин или ибупрофен , можете също да се намали болката и възпалението в лакътя си от поставяне на лед върху ставата в продължение на 15 минути на всеки три часа по време на работата си ден . Обвийте лед опаковка в кърпа и го закрепете с еластична превръзка. Бъдете сигурни, за да държи под око върху продължителността на лечението , въпреки че, както прекомерното излагане на студ може да увреди кожата. Ако предпочитате лечение с топлина , можете да редувате подложки за отопление с торбички с лед , но позволи на ръката да почива в продължение на най -малко един час между две така че кожата може да се върнете към нормална температура . За по-дълготраен ефект за отопление , тънка паста може да се направи от канела на прах и вода и се нанася върху кожата с върха на пръстите .
