Как да се възстанови от нараняванията Слабините

A контузия в слабините може да има няколко причини, като пренапрежение или травматично увреждане . Лечение вредата бързо е от решаващо значение за успешното възстановяване. Въпреки това, травми в слабините не могат да бъдат третирани като други мускули наранявания. Незабавно движение и разтягане , която често се препоръчва при мускулна треска , може да бъде в ущърб на контузения в слабините . Инструкции

1

оцени вредата . Разкъсвания , почивките и наранявания на гениталиите са видове наранявания, които трябва да имат незабавна медицинска помощ. Отиди веднага на лекар . Отидете на лекар , дори и след на пръв поглед незначително нараняване да се изключи по-голям проблем.

2

Отнасяйте вредата възможно най-скоро с лед или топлина. Университетът на спортната медицина съветник Мичиган казва да постави лед върху вредите " за 20 до 30 минути на всеки три до четири часа за два или три дни или докато болката си отива. " Използвайте топлина , ако ледът е твърде неудобно. Това включва подложки за отопление , горещи вани или изкуствено отопление мехлеми .


3

Rest , докато Вашият лекар не Ви изчиства за редовни физически упражнения. Пациентите , които се връщат , за да упражняват често се простират възстановяване от травма в слабините или напрегнат дейност преди травмата има време да се лекува . A леко напрежение от два дни до две седмици, за да се лекува правилно . Тежки наранявания може да отнеме месеци .

4

Придържайте се към режим за рехабилитация . Друга пречка за бързото възстановяване е неправилното рехабилитация на мускулите в слабините и тъканите . В сериозни наранявания , областта на слабините трябва да работи бавно към нормалното движение . Някои участъци и упражнения може да увеличи щетите в района. Физиотерапевтите са обучени по подходящ начин да се манипулира района върне към нормалното. Оставете ги да си вършат работата .

5

отнеме само лекарства , предписани от лекар, или над -на борсата лекарства за лечение на болка и възпаление. Не приемайте стероиди или unprescribed мускулни relaxers .