Как да стигнем Плантарна фасциит Лечение

Плантарна фасциит може да бъде много болезнено и трудно да се ходи по . Плантарна фасциит се появява на петата на крака . Това е костта , свързваща петата до пръстите на краката си . Плантарна фасциит може да бъде често при спортни травми , но и други неща могат да допринесат за плантарна фасциит . Да бъдеш с наднормено тегло , както и поставяне на силен натиск върху вашия лекува може да допринесе за плантарна фасциит . Дискомфорт от обувки може да предизвика плантарна фасциит . Други причини за плантарна фасциит може да бъде затлъстяване, е плосък крак , травма на крака, или просто възраст. Симптоми Плантарна фасциит са възпаление и болка в петата. Всеки път, когато си сложиш теглото на гърба на петата си , вие се чувствате мигновени болки в петата. Лечение Plantar фасциит може да бъде направено с домашни средства . Или физикална терапия и предписани лекарства могат да помогнат за лечение на плантарна фасциит . Това е доста лесно да се възстанови от плантарна фасциит . Превенция повече от всичко помага лечение на него. Аз ще ви покажа начина за лечение и помагат за предотвратяване на плантарна фасциит . Инструкции

1

Носете правилните обувки . Плантарна фасциит е по-често при жени , тъй като те са склонни да се носят високи лекува . Избягвайте високи лекува , които причиняват дискомфорт на лекува. Трансфер умерени високо петата обувки , вместо . Знам , жените обичат високите си токчета. Ако ти започваш да ги носят , най-малко не ги носят през цялото време. Може би само за специален повод .

Искаш обувка, която съдържа добра подложка , както и, така че да се чувствате комфортно . Избягвайте много тесни обувки , и не забравяйте да си купите нови обувки след три месеца. Бедните и повредени обувки могат да допринесат за плантарна фасциит . Ако ви свършат , се уверете, че сте с маратонки . Грешните обувки , когато работи е един лесен начин да получите плантарна фасциит .

2

Не се разхождат много голи крака. Особено, ако ви се ходи по твърди повърхности , краката изискват комфорт. Купи някои сандали или чехли , че можете да носите . Чехли и сандали предоставят точната комфорт за краката. Дръжте краката защитени !


3

натопи ногата си в кофа с лед. Или можете да използвате лед , за да помогне за намаляване на възпалението. Ice може да лекува травми естествено . Това ще помогне за успокояване на болката и може да помогне за намаляване на вашите плантарна фасциит симптоми. Дръжте крака си потопена в кофичка с лед за около 10 минути. Или прилага лед в задната част на петата.

4

Бъдете си и масажирайте петата. Един лесен начин е да се разтегне , че петата. Вие вероятно сте направили това доста пъти в час по физическо , когато сте били дете. Или ако сте в училище в момента . Седейки на пода , разтвори краката си , а след това достигне към върха на палеца . В подножието , където имате плантарна фасциит , очевидно. Направете това най-малко 10 пъти , като го държите за 10 секунди на ден. Също масажирайте лекува като добре . Физикална терапия е чудесен начин да помогне за лечение на болка и се отпуснете напрежението в определена област . Плати някой долар да ви даде добър масаж на краката . Ако имате лоши миризми на краката , по-добре го направи няколко допълнителни .

5

Използвайте клечки , когато спи. Шини помогнат запази петата протегна. Те ще предоставят на идеалното количество на комфорт да ви помогне да спите през нощта . Спящата с плантарна фасциит може да причини дискомфорт. Трябва да отидеш на лекар , ако симптомите на болка , продължават да се влошават .