Как да се избягва срина Foot Arch

загуба на косата , намалена енергия и увеличаване на теглото не са единствените начини, телата ни се променят , тъй като ние напредването на възрастта . Вашите арки могат да започнат да се разпадне след години на поддържане на товара на теглото и ходене. A рухналата крак арка е състояние, което се случва, когато средната свода на стъпалото ролки инча Това състояние може да доведе до редица други заболявания , включително крак , крак и болки в гърба. Но стратегическа превенция може да ви предпази от налага да страдат от тези проблеми. Нещата ще трябва
Поддържащи обувки
Стелки
Stretch упражнение лента
Foot валяк MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Носете обувки, които предлагат краката си подходящо количество на горната и долната опорна . Например , приплъзване на обувки , токчета, мокасини и сравнима обувки, които не са добри опции за поддръжка. Обувки ви дантела , като маратонки или ботуши , естествено дават крака си по-голяма подкрепа . Носенето на обувки , проектирани специално за ходене или тичане дава краката си дори по-голяма подкрепа .

2

Носете стелки . Поръчкови стелки са скъпи , но можете да си купите по-на борсата стелки в дрогериите за значително по-малко. Проверете размера на стелки , когато ги купуват и се уверете, че да се запази получаването , в случай, че се получи лоша форма след като ги носят вкъщи . Вие не трябва да се чувстват всяко триене или притискане , когато носите стелки .


3

Покупка участък лента за крака упражнения. Такава група ще засили сводовете на краката си , предотвратяване на колапс. Седнете на пода и поставете краката си в точния център на групата , държейки двата края на лентата във всяка ръка . Много бавно се отбележи и огъва крака си , борейки се срещу съпротивата на групата. Имате три серии по 15 повторения .

4

разгледа вашите обувки на всеки шест месеца. Проверка на петите и пръстите на краката за признаци на износване. Износени обувки могат да причинят намаляване на подходяща подкрепа и да доведе до паднали арки.

5

Закупете крак валяк. A крак валяк ви позволява да масажирате и простри мускулите в подножието на почти без усилие начин. Застанете близо до стена или парапет и излитане една обувка и чорап . Поставете крак валяк хоризонтално пред вас. Поставете голия си крак върху нея и тя се търкаля напред и назад . Тя ще се чувствам като успокояващ масаж .