Как да Tape страничен Навяхване

Лента страничен глезена навяхване е основно лечение в лечебния процес. Страничен навяхване на глезена е най -често срещаният тип на изкълчване на глезена , и това се дължи на инверсия , или активно търкаляне на крака. Тази травма може да се случи , докато спортувате , или тя може да бъде причинено от нещо толкова просто като встъпването си в дупка или изключване на крачка или бордюра . Тези навяхвания са степенувани от един до три; клас едно е незначителна , и три клас е тежка с увреждане сухожилие . Нещата ще трябва
Razor (по желание )
Foam предварително обвивка
Athletic лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Обръсни засегнатия глезен , ако е необходимо , до няколко инча нагоре по крака. A пяна предварително обвивка може да се използва на мястото на бръснене , ако предпочита.

2

започне в предната част на глезена , поставете предварително обвивка около глезена . Когато върна около отпред , увийте в горната част на крака и след това отдолу.


3

Както обвивка се връща нагоре по предната част на глезена , разкъса го и го успокоявам .

4

Уверете се, че пръстите на краката са сгънати нагоре и глезена е леко обърнати. Използвайте атлетично лентата сега, за да следват същия път на върха на обвивка пяна. Когато в края на пред- обвивка , продължи около 2-3 пъти повече , преди разкъсване на лентата и обезопасяване .

5

Elevate глезена над нивото на сърцето, и прилага лед, за да се намали подуването .