Замразени Рамо Съвети

Замразени рамото , известни също и като лепило капсулит , е болезнен и хроничен проблем, който ограничава обхвата на движение в ставите и горната част на ръката . Подуване и дразнене от твърдите сухожилията и ставните връзки затегне около ставата . Прилагането на тегло обучение и стречинг техники на ротатор маншет , делтоидния и бицепс мускулите могат да намалят симптомите на замразено рамо. Противовъзпалителни лекарства намаляват болката . В резултат от травма , диабет , или инсулт , това състояние е най-често при жените. Stretch и Rotate Ирландия
рамото включва ключицата , лопатката , рамото контакта и раменната кост .

Пострадалото рамото може да се сгъсти и болка от повтарящи се действия, някои метаболитни нарушения и обездвижване . The бицепс сухожилието , сухожилията и мускулите на ротаторния маншон , които обграждат ставата осигуряват здравина и стабилност. Когато тези мускули отслабват , сухожилията и ставните връзки , раздразнени и възпалени от над -стречинг , са принудени да понесат теглото. Разтегнете мускулите около ставата при първите признаци на болка. Отваряне на гръдния кош от подвижния ставата навън и обратно към плешката . Ако този участък е болезнено или трудно , вземете една кърпа в двата края и да се повиши кърпата над главата си, тя дърпа на една страна. Завъртете ръка с кръгови движения , за да се освободи повече мускулна скованост в ставната капсула .


Бъдете търпеливи

облекчаване на болка и скованост в раменната става и увеличаване на обхвата на движение може да отнеме време . Пациентите трябва да пазят връзката в движение. Липса на използване увеличава скованост , но използването на ставата по време на възстановяването може да създаде допълнително разкъсване . Поради тази причина , изцеление изисква търпение . Стегнати , болки и скованост на ставите им липсва гъвкавост. Обширна физикална терапия може да облекчи болката , но не може да намали мускулната скованост или да се увеличи мобилността на ставите . За намаляване на мускулната тъкан и подуване , пациентите могат да изискват допълнителна медицинска помощ и противовъзпалителни лекарства. Топло и лед терапия облекчаване на болки в ставите и дискомфорт . Възстановяване може да отнеме приблизително шест до 26 месеца , отбелязва Университета на Кънектикът Health Center и мускулно-скелетната система институт New England .