Предимства на Кегел упражнения

Кегел упражнения се правят чрез изстискване на мускулите в тазовото дъно , поддържащи на пикочния мехур , матката и уретрата . Докато правите тези упражнения няма да ви накара да се появи в по-добра форма от външната страна, те са също толкова важни, колкото и вдигане на тежести , правите коремни преси или става за бърза разходка . За извършване на Кегел упражнения , представете си, уриниране и свиване на мускулите , за да се спре ще талвег . Няколко пъти на ден се повтаря това изстискване в продължение на две минути. Полза на една жена сексуалното здраве и на пикочните пътища много от вземане Kegels ежедневно навик. Раждане

Кегел упражнения укрепване на мускулите във вагиналната стена . Колкото по-силни са тези мускули , толкова по-лесно на бутане фаза на раждането ще бъде. Силни вагинални мускули ще намалят шансовете за разкъсване или се налага епизиотомия .

Започнете правене на Кегел упражнения веднага след раждането , за да помогне за намаляване на риска от пролапс на пикочния мехур . Упражненията също помагат на вагината връщането към нормалното , след като е издигната от вагинално раждане .


Инконтиненция и хемороиди

Do Кегел упражнения всеки ден , ако имате проблем с инконтиненция . Загубата на контрол на пикочния мехур малко , когато се смееш прекалено твърд или кихане е знак за отслабените мускули тазовото дъно . Затягане и укрепване на тези мускули ще ви даде по-добър контрол над пикочния си мехур .

Кегел упражнения укрепват мускулите около ректума. Това намалява шансовете на развиващите се хемороиди , особено по време на бременност .