Как да се избегне свръх активен пикочен мехур

Когато имате повече активни проблеми с пикочния мехур може да бъде много неудобно и неприятно . Тя също може да ви накара да имат второ мисли за определени дейности и да попречи на вашия начин на живот. Така че, не е нужно да казвам, че искам да водят здравословен пикочния мехур и да се избегне свръх активен едно . Инструкции

1

За да се предотврати над трудоспособна пикочния мехур , което трябва да бъде в съответствие със здравословни навици на пикочния мехур . Противно на общоприетото схващане , че не е нормална част от остаряването. Докато правите това, което трябваше да направя , пикочния мехур ще останат здрави .

Пийте много вода и други здравословни напитки , вместо газирани напитки . Ограничете приема на кафе , кофеин , чай, алкохол и други стимуланти . Natural е винаги по-добре , в противен случай , тялото трябва да направи допълнителна работа. Това е трудно за организма да преработи неестествени продукти, които консумират и това ще взема своите жертви с течение на времето .

2

Яжте здравословно и да се избегне преработени храни и напитки. Ограничете захарта и изкуствените подсладители и да изберат за естествена захар в плодовете и плодовите сокове вместо това, по-специално , сок от червена боровинка . Също така , се добавя допълнително фибри в диетата си , но не го бавно, за да се избегне прекомерно подуване на корема и да се даде на тялото време да се адаптира.

Използвайте добри тоалетни навици и само отиде до тоалетната , когато трябва да и винаги изпразните пикочния мехур . Дами избършете отпред назад , за да се избегне инфекция, която ще доведе до над трудоспособна пикочния мехур . Също така, отидете до тоалетната , веднага след като се наложи да отида и не отлагайте . В допълнение , не се опитват да щам при дефекация , тъй като това може да отслаби тазовите мускули за подпомагане.


3

Помислете с повече секс, секс е чудесно упражнение за коремните мускули. Тъжно е да се каже , някои жени с над трудоспособна пикочния мехур се страхуват да правят секс поради теч. Все пак, това е грешка , тъй като тя ще подобри контрола на пикочния мехур и не позволи проблем с пикочния мехур , за да ограничат своите дейности.

Спрете цигарите , ако пушите , както знаете пушенето създава много здравословни проблеми и на пикочния мехур не е изключение. Пушенето е причина номер едно за рак на пикочния мехур , така че аз бих казал , че това е огромен риск .

4

Да тазовите мускули упражнения също наречени Кегел упражнения. Можете да направите това чрез спиране на потока на урината и го държи в продължение на 3-5 секунди , отпуснете се и се повтаря 2-3 пъти. Също така, правя упражнения на тазовото дъно , за да се засили всички околните мускули в областта на ядро.

Освен това, не забравяйте да имат редовна тренировъчна програма и поддържа здравословно тегло , допълнително тегло може да допринесе за загуба на контрол на пикочния мехур . Имайте предвид, че всичко, което правите , за да се избегнат проблеми с пикочния мехур е добре си струва усилията .