Упражнения за слаб мехур

Слабите пикочни мехури при жените са склонни да бъдат в резултат на наследствена или раждане на дете , когато слаби пикочни мехури при мъжете са склонни да бъдат свързани с проблеми с простатата . Въпреки, че както мъжете, така и жените страдат от слаби пикочни мехури , тя е по-често при жените да страдат от този проблем . Основни Кегел упражнения

Кегел упражнения са основният признат метод за укрепване на основните мускули , които поддържат пикочния мехур , при мъжките , така и женските. Kegels са вътрешна дейност, която е насочена към тазовото дъно . За да направите Кегел , договор и да се отпуснете мускулите на тазовото дъно . Намирането на правилния мускул може да бъде трудно . Е.

За жени , като целта е да се затегне и разхлабете мускулите във вагиналната вал. Затягане на влагалището подобрява сексуалното представяне и удовлетворение , както и контрол на пикочния мехур . При мъжете , като целта е да се затегне и разхлабете мускулите в пениса. Това е най-лесният за мъжете да намерят тези мускули по време на уриниране . Мускулите трябва да спрете напълно на потока на урината е правилния мускул. Както жените , стягане и губи този мускул той укрепва и подобрява инконтиненция при мъжете.

Кегел упражнения трябва да се практикува около двадесет пъти дневно. Практикуването Kegels на червена светлина по време на шофиране е добър начин да получите в дневния си Kegels . Продължителност Упражненията трябва да се увеличи , като продължите по therapy.Kegels трябва да продължи , дори когато симптомите се подобрят .


Alternate упражнения на тазовото дъно за жени

Спиране и стартиране на урината дебит при уриниране е друг начин да упражнява мускулите , които контролират пикочния мехур при жените . Това е просто нещо да бъде направено , докато седи на тоалетната , но е много трудно за някой, който да изпълнява , ако мускулите са слаби . Въпреки това, контролиране на потока ще даде някой страда инконтиненция по-голям контрол , когато спешността е най-голям . Трябва да се отпуснете и да затегнете мускулите равен брой пъти .

Жените също могат да упражнят правото си на тазовото дъно чрез затягане на ректума , сякаш се опитваше да спре да пуска газ . Алтернативно , лежат на леглото си и сложи пръст във влагалището , като че ли се опитвате да спрете урина от изтичане . Това е локализирана на тазовите мускули и след това те могат да бъдат упражнени чрез затягане и разхлабване на мускулите , за да ги укрепи . Опитайте се да отпуснете мускулите на други , като например стомаха при изпълнение на това упражнение .
Наем асистирана Упражнение Devices

Жените също могат да засилят тазовото дъно с редица подпомагана устройства, като например вагината тежести , които са използвани за обучение на мускулите на тазовото дъно , за да се проведе пълно пикочния мехур по-добре. Вагината тежести идват в последователни измервания , които могат да помогнат на страдат набелязване и укрепване на мускулите на тазовото дъно .