Как да се защити от инконтиненция

инконтиненция може да ви попречи да участва в обичайните си ежедневни дейности. Честото уриниране и изтичане може да бъде неудобно , неудобно и неприятно . Инконтиненция може да посочи други здравни проблеми , както и да се спомене, с Вашия лекар. Все пак, има няколко стъпки, които можете да предприемете , за да помогнат на себе си и да победят предотврати инконтиненция. Нещата ще трябва
Notebook
Pen

Покажи повече инструкции

1

Започнете бележника да документирате активността на пикочния мехур . Напишете времето на всеки уриниране, всяка инцидентно изтичане както и размера и времето на всяка напитка , която консумират . Това ще ви помогне да се определи , когато сте на най-голям риск за епизоди на инконтиненция.

2

упражните правото си на тазовите мускули етаж за увеличаване на уринарния контрол. За да направите това , седнете удобно и стиснете тазовите мускули , сякаш се опитвате да спрете уринирането . Стиснете и пусна няколко пъти по време на всяка сесия.


3

Reach и престой в здравословния си тегло. Работете със своя лекар, за да се създаде здравословен план, който ще работи най-добре за вас да се загубят или наддаване на тегло , за да достигне целта си.

4

се откажат от пушенето , ако в момента правите. Тютюнопушенето може да увеличи пристъпи с инконтиненция.

5

Увеличете фибри в диетата си . Яжте плодове като малини , круши и ябълки. Изберете зеленчуци като артишок, грах и броколи . Изберете пълнозърнести макаронени изделия и хляб над тези, направени с обогатен бяло брашно .