Защо тялото ви се нуждае от йод и къде отива?
Йодът е основен минерал, който е необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза. Хормоните на щитовидната жлеза регулират много важни телесни функции, включително метаболизма, растежа и развитието.
Къде отива йодът в тялото ви?
Йодът се абсорбира от тънките черва в кръвта. След това се транспортира до щитовидната жлеза, където се използва за производството на тиреоидни хормони. След това хормоните на щитовидната жлеза се освобождават в кръвния поток, където пътуват до различни тъкани и органи в тялото.
Какво се случва, ако не получите достатъчно йод?
Ако не получавате достатъчно йод, тялото ви не може да произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза. Това може да доведе до състояние, наречено хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът може да причини различни симптоми, включително умора, наддаване на тегло, запек и депресия.
Колко йод ви е необходим?
Препоръчителният дневен прием на йод е 150 микрограма за възрастни. Бременните и кърмещите жени се нуждаят от малко повече йод, 200 микрограма на ден.
Кои са добрите източници на йод?
Добри източници на йод включват:
* Морски дарове (особено миди, като скариди, омари и миди)
* Млечни продукти (като мляко, кисело мляко и сирене)
* Яйца
* Фасул
* Пълнозърнести храни
* Плодове
* Зеленчуци
Ако се притеснявате относно приема на йод, говорете с Вашия лекар.
