Как да отслабвам С Състояние на щитовидната жлеза

Ако имате заболяване на щитовидната жлеза , промени в теглото са може би един от вашите по-забележими симптоми. Базедовата болест , или при хиперфункция на щитовидната жлеза, обикновено се свързва със загуба на тегло . Хипотиреоидизъм е състояние, при което тялото Ви не произвежда достатъчно на хормони на щитовидната жлеза . Един от най- честите нежелани реакции са наддаване на тегло . Нещата ще трябва
вестник
Scale MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Калории MarketBook.bg: 1

определяне на размера на калории, тялото ви се нуждае , за да се използва в един ден и знам, че вие ще трябва да се консумират по-малко , за да започне да намалите теглото си , ако имате хипотиреоидизъм. Този брой може да се променя всеки ден, в зависимост от това колко голяма част от дейността ви ангажират инча Помислете за вида на храната, която се яде , както добре. Не започвайте диета катастрофа ( 1200 калории на ден или по-малко) , тъй като това е невъзможно да се поддържа в дългосрочен план и е нездравословно.

2

Започнете дневник храна. Записът е това, което ядеш и колко ядете . Ако знаете, че трябва да го напиша , понякога това е достатъчно, за да ви предпази от яденето на празни калории. След една седмица , да сравните калории всеки ден с разход на енергия всеки ден , и вие ще бъдете в състояние да се види там, където трябва да се направят корекции , за да отслабнете .


3

се претегля редовно. Най-доброто време да се претегля е на сутринта. Запишете теглото си в тренировката си дневник, и сравни тегло всеки ден , както направи с приема на калории всеки ден . Това ще ви помогне да видите напредъка си

4

упражнява всеки ден; . Няма извинения . Прекарват най -малко 20 минути до 30 минути упражняване всеки ден , независимо дали е на разходка из квартала , като се по стълбите или паркинг по-далеч от магазина. Sneak в упражнение , където можете.

5

Посъветвайте се с Вашия лекар, какво трябва да бъде идеалното тегло или здравословните диапазон тегло. Обсъдете си хранене и навици с Вашия лекар , така че може едновременно да се определи къде могат да бъдат направени подобрения. Искане за стрес-тест , тъй като това ще ви помогне да определите къде се намирате в обсега на вашата възраст група .

6

използвате онлайн калкулатор, за да се определи ти курс базално метаболитни, или колко калории изгаряте , докато се движите през целия ден . The Mayo Clinic предлага безплатен достъп до онлайн калкулатор здраве при mayoclinic.com .