Как да се наблюдава на щитовидната Проблем

Последиците от проблеми с щитовидната жлеза могат да бъдат сведени до минимум , ако се следи състоянието Ви . Яденето на здравословна диета , като най- подходящи добавки , които упражняват редовно и да се придържа към лекарствата , предписани от Вашия лекар може да ви помогне да поддържате щитовидната проблем под контрол. Нещата ще трябва
Heart Rate Monitor
витаминни добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
поддръжка е.
1

Поддържане на диета с нисък гликемичен товар, който е ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на протеин . Избягвайте да прости захари като бял хляб , картофи, бял ориз и сладкиши ; Вместо това, опитайте пълнозърнест хляб , зелени зеленчуци , и пшеница бисквити. Нарежете гръб на животински мазнини и се съсредоточи върху протеини като ядки , риба , зехтин, и омега -3 мастни киселини . (База 1 , страници 131-134 ) Твърде много мазнини вреди на имунната система и може да бъде една от причините за автоимунна атака на щитовидната жлеза , като това може да влоши щитовидната проблем. ( Справка 1 , стр. 314 )

2

Вземете антиоксидантни добавки като витамини С и Е , бета - каротин и селен. A щитовидната дисбаланс може да ви накара да се недостиг на антиоксиданти и може да насърчи дисбаланс . Препоръчителното количество на селен е 50 до 100 микрограма на ден, като твърде много селен може да бъде вредно . ( Справка 1 , стр. 317-319 )
3

Включете се в редовни физически упражнения. Физическата активност ще ви помогне да засили вашия метаболизъм и ще помогне на тялото ви да горят калории по-ефективно. (Справка 2 , стр. 53) Ако не са били упражняване , започнете с 30 минути три пъти седмично и постепенно да се увеличи до ежедневни упражнения , за да се предотврати нараняване или преумора . Упражнение облекчава напрежението , подобрява настроението ви и облекчава депресията , които са всички симптоми на проблеми с щитовидната жлеза . Тя също така увеличава мускулната маса, която повдига метаболизма ви в дългосрочен план. ( Справка 1 , стр. 329-331 )

Дори ако имате хипертиреоидизъм , което често води до загуба на тегло, апетита ви могат да останат след щитовидната Ви е под контрол . Тези промени могат да доведат до увеличаване на теглото, което прави упражнение режим още по-важно . (Справка 2 , стр. 83)

Упражнение 3 дни в седмицата в продължение на 30 до 60 минути . Постепенно увеличавайте си упражнения за 4 или 5 дни в седмицата . Монитор на сърдечната честота с пулсомер за да се гарантира , че не са сами бутане твърде трудно , особено през първите няколко седмици на вашата тренировъчна програма.

4

Консултирайте се с вашия лекар за програма за лечение. Ако имате хипотиреоидизъм , попитайте Вашия лекар за синтетични хормони на щитовидната жлеза и естествени добавки на щитовидната жлеза. Синтетични хормони на щитовидната жлеза не са получени от животни или растения , те съдържат един или двата Т3 и Т4 , хормони на щитовидната жлеза. Естествени добавки щитовидната използват щитовидната от прасе и съдържат T3 и T4 и двете . ( Референтен номер 3 , стр. 32-33 ) Ако страдате от хипертиреоидизъм , попитайте Вашия лекар за антитироидни лекарства , по-специално ПТУ , или пропилтиоурацил и метимазол , или Tapazole . Тези лекарства бавно производство хормони на щитовидната жлеза и може в някои случаи да предизвикат хипертиреоидизъм да отиде в ремисия , което премахва проблема. (Справка 2 , страници 68-69 )