Как да се хранят здравословно, да има стабилна щитовидната

Пациентите, които са загрижени за тяхното щитовидната жлеза са накарани да вярват от своите лекари , че наблюдението на техните нива на щитовидната жлеза и да се правят корекции в дозировката на лекарството им е всичко, което на щитовидната жлеза пациенти трябва да са загрижени. Това не е цялата истина , комбинация от здравословна диета , правилното упражняване вземат правилните добавки и де- подчертавайки живота си всички те могат да се извърви дълъг път, за да ви помогнем да имате здравословен щитовидната жлеза. Дори ако може да се коригира с медикаменти трябва да се яде здравословна диета на щитовидната жлеза . Трябва да сте наясно с важността на на анти - оксидант храни. Най-добрата диета да следват е нисък гликемичен , ниско съдържание на мазнини , високо протеинова диета . В тази статия ще ви дам някои съвети как да се хранят по-добре да има по-здравословен щитовидната жлеза и да се чувстват по-добре. Инструкции

1

първо , трябва да се опитате и да ядат повече храни, които са с ниско гликемичен , това са храни, които няма да повишаващи кръвното си sugarvery бързо и не трябва да се обработват.

2

второ, някои сурови храни , съдържат goitrogens които са вещества, които могат да застрашат производството на хормони на щитовидната жлеза . Някои от тези храни са броколи , карфиол , къдраво зеле , зеле, брюкселско зеле , репички , фъстъци, ядки пай праскови , кайсии и ягоди. Това са здравословни храни, но трябва да се яде само варени .


3

Трето, тя е добре да се яде по-сложни въглехидрати. като пълнозърнести храни и зеленчуци. Това ще увеличи trytophan и серотонин нива , които предотвратяват депресия друг страничен ефект от проблемите с щитовидната жлеза .

4

Четвърто, искате да ядете добри етерични масла , щитовидната жлеза изисква тези мазнини, за да работи правилно. Най-добрите мазнини са Омега 3 е , . Консумирането на маслиново масло, яде авокадо и други растителни масла ще се увеличи приема си на тези добри мазнини .

5

На последно място , вие искате да се уверете, че вашата диета включва сьомга , риба тон, херинга и сардини , че всички се предотврати автоимунно атаки на щитовидната жлеза. Заедно weith яде тези риби това е добра идея да се вземе Омега 3 мастни киселини, добавки , ако се занимават с въпроси, свързани с щитовидната жлеза .