Какво трябва да направи човек яде След Съдова Stroke

? Вашата диета след съдов инсулт е от жизненоважно значение за възстановяването си и предотвратяването на бъдещи инсулти. Наложително е, че ви се яде разнообразна диета, която включва храни от всички важни хранителни групи . Също така е много важно да се избягват храни, които са с високо съдържание на холестерол и сол. С яденето на подходяща диета , вие ще се чувствате много по-добре . Плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
Зърнени

Вашата диета трябва да бъде богата на пресни плодове и зеленчуци , тъй като те са с ниско съдържание на мазнини, имат много малко натрий, и те не съдържат холестерол . Холестеролът е вещество, което допринася за стесняването на артериите ни и е водеща причина за инфаркт и инсулт. Ако си купите консервирани зеленчуци и плодове , проверявайте етикетите да се уверите, те са с ниско съдържание на натрий. Високите нива на натрий в диетата ви ще ви поставят в по-голям риск от друг инсулт. Когато готвите зеленчуците , не трупа купища масло върху тях. Изяж си зеленчуци обикновен , добавя се малко сол без подправка към тях, или разбърква - изпържи ги със зехтин . Включи пълнозърнести хлебни изделия и зърнени храни в диетата си всеки ден. Овесена каша и трици зърнени култури са чудесни възможности за избор.


Fats

Това е изключително важно да се ограничи количеството на мазнините в диетата си . Транс мазнините са най- опасни, защото те повдигат вашия лош холестерол ниво и да ви поставят в по-голям риск от повтарящ инсулт или инфаркт. Вие трябва да бъдете внимателни, докато пазарувате , защото много от продуктите, продавани в магазините са тези транс-мазнини в тях. Компаниите използват трансмазнини , защото те правят храната да изглежда по-добре и издържат по-дълго , така че четете етикетите си . Тук ще намерите трансмазнини в пържените картофи , понички , печени изделия , бисквити, крекери , както и много други храни, богати . Опитайте се да използвате нискомаслено мляко и млечни продукти , зехтин вместо олио , и да се избегне яденето на храни, богати , по-голямата си част. Продажба и Наем на меса и риба

<стр. > важно е също така да закупите постно разфасовки от говеждо месо и отрежете всички на мазнини на разстояние си пиле , преди да го готвя. Печене , печене или бавно готвене си месо , вместо да го пържите е най-добрият начин да се подготвите вашата храна . Можете да го направите , без да използвате масло или мазнини , което е опасно за вашето здраве. Бъдете сигурни, и да яде риба поне два пъти седмично. Fish е заредена с протеин , който е толкова важен за тялото си точно сега . Печете рибата във фурната с малко зехтин и лимон.