Какво трябва да направи човек с болна дихателна система?

Ако страдате от често срещано заболяване на дихателната система, като настинка или грип, ето някои общи стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите симптомите си и да насърчите възстановяването:

1. Почивка: Почивайте си много и позволете на тялото си да се излекува. Избягвайте напрегнати дейности и си дайте време да се възстановите.

2. Хидратация: Останете хидратирани, като пиете много течности, като вода, билкови чайове или супа. Течностите помагат за разреждането на слузта и поддържат гърлото и носните проходи влажни.

3. Овлажняване: Използвайте овлажнител или изпарител, за да добавите влага към въздуха, което може да помогне за разхлабване на слузта и облекчаване на задръстванията.

4. Гаргара със солена вода: Правете гаргара с топла солена вода няколко пъти на ден, за да успокоите болното гърло и да намалите възпалението.

5. Вдишване с пара: Вдишвайте пара от горещ душ или купа с гореща вода, за да изчистите задръстванията и да разхлабите слузта.

6. Назална иригация: Използвайте назален физиологичен разтвор или иригатор, за да отмиете излишната слуз и да облекчите запушването на носа.

7. Лекарства без рецепта: Ако е необходимо, можете да приемате лекарства без рецепта, като болкоуспокояващи (напр. ибупрофен или ацетаминофен), деконгестанти или антихистамини, за да облекчите симптоми като треска, главоболие, запушване или хрема.

8. Скъпа: Медът може да помогне за успокояване на възпалено гърло и има антибактериални свойства. Можете да вземете лъжица мед или да го добавите към топъл чай.

9. Пилешка супа: Пилешката супа традиционно се използва за облекчаване на симптомите на настинка и грип. Смята се, че има противовъзпалителни свойства и може да осигури хидратация.

10. Повдигнете главата си: Когато спите, повдигнете главата си с допълнителни възглавници, за да улесните дишането и да намалите запушването на носа.

11. Избягвайте дразнители: Избягвайте излагането на алергени, дим и други дразнители, които могат да влошат респираторните симптоми.

12. Откажете пушенето: Ако пушите, помислете за отказване, тъй като тютюнопушенето може да влоши респираторните заболявания.

13. Монитор Симптоми: Проследявайте симптомите си и как се развиват. Ако симптомите ви продължават или се влошават, или ако развиете нови симптоми, консултирайте се с медицински специалист.

Не забравяйте да следвате инструкциите, предоставени от вашия доставчик на здравни услуги, и да се консултирате с него, ако вашите респираторни симптоми са тежки или не се подобрят в рамките на разумен период от време.