Как да подобрите Недостиг на Breath

Макар че има много причини за недостиг на въздух - включително бременност , затлъстяване , астма или други подобни условия в дихателната система - опитът обикновено могат да бъдат разгледани по сходен начин. Когато се чувствате недостиг на въздух, дробовете ви са получавали само част от кислорода, те трябва ; гърдите ви ще се чувстват здраво и се свиват, и могат да се появят световъртеж и гадене от липсата на притока на кръв към мозъка . Подобряване на скоростта на вашия дъх е важен и може да помогне за облекчаване на някои от най- неприятните симптоми могат да се появят . Инструкции

1

се откажат от пушенето незабавно, ако в момента вие правите това , вдишване на дим може сериозно да повлияе на способностите на белите дробове . Да останеш далеч от другите, докато те са на тютюнопушенето също е добра идея.

2

Уверете се, че сте приели всяко лекарство за дихателната система като инхалатор с редовността , че имате нужда от него . Ако не успеете да вземете Вашето лекарство може да доведе до ограничено и ограничено дишане.


3

Дишайте бавно в стомаха си за около три секунди , което прави гръдния кош се разширява. Сложи си ръцете над главата си, докато дишам , за да се осигури повече въздух в тялото си.

4

Задръжте дъха си за две секунди , отдаване под наем на стомаха и гръдния кош участък от вътрешността на въздуха.
<Бразилски> 5

Освободете въздуха в тялото си бавно в продължение на пет секунди, докато сте напълно издиша . Долна част на ръцете си, докато се направи, за да помогне експулсира толкова въздух, колкото е възможно.

6

Повторете упражнението на дишането , тъй като много пъти, колкото имате нужда , за да си възвърне здрави, редовно дъх. Това трябва да се проведе по време на и след всеки период, когато откриете себе си борят , за да диша.

7

Stop да се съберат , преди да упражнява себе си да изпълнява дейност като възходящ стълби или ходенето енергично. Това ще ви позволи да направите себе си и извършване на дихателно упражнение преди да се увеличи сърдечната честота

8

Взимайте почивка; . Уморено тяло може да работи много по-трудно , отколкото уморен дихателната система и следователно щете чувствам в състояние да бяга, да върви или се движи повече от белите си дробове могат да създават дъх .

9

Слушайте тялото си, за да знаете кога да си почине и когато е време да се упражнява и работа. Имате нужда от почивка , за да задух разсейват , но тялото ви също трябва да упражнява , за да получите дишането си капацитет по-висока.