Как да спрете да пушите С FreshStart

Fresh Start е кампания, за да помогнат на пушачите в който се отказва от навика и живеят по-здравословен живот. Пушенето е свързано с болести на сърцето , рак, емфизема и други заболявания, както и отказването означава, че можете да намалите чувствителността към тези условия. Като очертава American Cancer Society, " След пет години от спирането , рискът от рак на белия дроб намалява почти наполовина. " Fresh Start се състои от поредица от групови сесии и работни срещи за предоставяне на информация и методи, за да помогне на пушачите да успеят усилията им да се откажат от тютюнопушенето . Инструкции

1

Прочети Fresh Start брошурата на American Cancer Society е . Това е документ от две страници се изтъкват предимствата на въздържането от тютюнопушене и описва как работи програмата . Да бъдеш информиран чрез преразглеждане на тази информация е първата стъпка в отказването от цигарите .

2

Махни си работодател да се регистрирате като Fresh Start фасилитатор . Вашият работодател или представител на фирма , ще трябва да посещават обучителни сесии, за да изпълните Fresh Start група на работното си място . Влезте в сайта на American Cancer Society е да се регистрирате.


3

присъства на четири сесии , ръководени от вашия местен Fresh Start фасилитатор в течение на период от две седмици . Първата част на курса ще ви научи как да спрете да пушите , докато втората част ви обучава как да продължи да се устои на изкушението да пушат отново.

4

Отиди на срещата подготвени с въпроси за това, как да се откажат от пушенето , предизвикателствата, с които ще се изправят и как да се преодолеят те . Вашият посредник кани участниците да поставят въпроси тях в началото на всяка от едночасови сесии. Това е положителен механизъм за подкрепа, за да ви помогне да се справят с никотинови глад.

5

Използвайте материалите, раздадени по време на първата сесия за контрол на стреса и управление на наддаване на тегло. Fresh Start идентифицира тези два въпроса, като два основни пречки за успех, а комплектът предоставя информация за това как да се справят с тях.

6

Отиди до всяка една от сесиите , и практикуват методите Fresh Start описва ефективно да ти сритам навик пушенето . Използвайте груповите сесии за мотивационна подкрепа и възможност да споделят истории за успех друга пушача . Говорете с други присъстващи на срещите. Дайте и да получават насърчение да поддържате инерцията да се откажат.