Как да се поддържа здравето си за дихателната система

A здравословен дихателната система е от съществено значение за поддържане на качеството на дишането , тъй като белите дробове се пълнят с въздух, за да регулират функционирането на вашето тяло. Дихателни проблеми , причинени от тютюнопушенето , алергии или лошото качество на въздуха в дома си резултат в затруднено дишане и с течение на времето да повишат риска от инфекции. Ключът към поддържането на здрава дихателна система прави здравословен начин на живот , включително въздържане от тютюнопушене и запазване на Вашия среда, свободна от замърсители, които да раздразнят белите дробове . Нещата ще трябва
Air пречиствател
содата
Прахосмукачка
маска
овлажнител

Покажи повече инструкции

1

Избягвайте пушенето и втора ръка дим. Вдишване дим вреди вашите ресничките , косата - като влакна в трахеята , които пречат на слуз , алергени и мръсотия от достигането на белите дробове. Димът временно парализира ресничките , която позволява на мръсотията да лесно да направят своя път към вашата дихателна система.

2

пречистват въздуха в дома ви. Пречистватели на въздуха премахване на закрито замърсители от въздуха , която почиства въздуха от алергени, ти щеше да вдъхна инча Сменете или измийте филтъра в пречиствателя на въздуха , за да се отървете от прах и алергени , които се натрупват във филтъра . Тези капан алергени са издухани обратно във въздуха , ако филтъра не се почиства редовно или заменено.


3

Избягвайте използването на освежители за въздух . Докато освежители за въздух прикриват неприятните миризми в дома си , те също така да публикуваме химикали във въздуха , че с течение на времето може да ви накара да се почувствате зле . Поръсете една чаша сода за хляб върху килими и черги . Позволете на содата за да настроите в тъканта за два до три часа и прахосмукачка да неутрализира миризми естествено . Изсипете 1 до 2 ч.л. . сода за хляб във вашия кофа за боклук да се елиминира миризми.

4

Вакуум или съберете вашите етажа дневно, за да изсече върху натрупването на прах . Носете маска за лице за покриване на носа и устата си , докато почистване, за да се избегне вдишване на алергени , които духат из въздуха , докато сте запрашаване .

5

Използвайте овлажнител в дома си , за да добавите влага във въздуха . Сухият въздух в дома причинява надраскан гърлото и кашлица, но овлажнител предпазва това да се случи чрез разпространяване на влага през целия си дом. Задайте овлажнителя до 50 процента до 60 процента влажност на въздуха за да се избегне добавянето на твърде много влага във въздуха , защото това насърчава развитието на плесен . Почистете водоем си овлажнител е дневно с топла вода, за да се предотврати бактерии от отглеждането вътре в него.

6

Упражнение за 30 минути на ден . Cardio активност като плуване , бягане или каране на колело увеличава сърдечната честота , което води белите дробове , за да се разшири , за да получите повече въздух. С течение на времето упражнение укрепва способността на белите дробове ", за да държи кислород и подобрява дихателната система.