Съвети за здравословен система Дихателна

Това е лесно да се вземе здравословна дихателна система за даденост , тъй като дишането става почти автоматично. Въпреки това, дори леко намаление на белодробната функция може да доведе до разстройство в останалата част на тялото и общ спад в здравето си . Има няколко фактора, които могат да доведат до понижена функция на белите дробове , но можете да вземете мерки за увеличаване на здравето на дихателната система и помагат за предотвратяване на дисфункция. Спрете цигарите

Единният най-важната промяна можете да направите , за да подобрите дихателната здраве е да се откажат от пушенето , ако сте пушач . Цигареният дим съдържа катран и хиляди химични вещества, които значително намаляват капацитета и ефективността на белите дробове . Въпреки, че в дългосрочен план пушенето може да създаде необратими , хронични дихателни проблеми , отказване на цигарите във всеки един момент може да се обърне много остри здравословни проблеми. Дори и да не сте пушач , можете да защитите или подобрите дихателната здраве чрез избягване на пасивното пушене , както добре.


Упражнение

Първи редовни аеробни упражнения може драстично да подобри дихателната здраве. Когато започнете да упражнява , повишена нужда от кислород в мускулите ви кара мозъка да се стимулира дихателната система, за да се увеличи вентилация или дишане . Това увеличение в честотата и дълбочината на дишането разширява белите дробове , подобрява еластичността на алвеолите ( алвеолите ) , изхвърля стари или застоял въздух в белите дробове и тонизира и укрепва диафрагмата . Всички тези промени имат дълготраен ефект , подобряване на дихателната здраве , дори и след като сте спрели да упражнява. За максимално увеличаване на ползите за здравето на дихателните пътища , изберете упражнения, които включват специални дихателни упражнения като йога и пилатес .