Как и повлиява псориазис
Псориазисът е хронично възпалително състояние на кожата, което може да причини червени, люспести петна по кожата. Смята се, че се причинява от комбинация от генетични фактори и фактори на околната среда, включително стрес.
Как стресът влияе върху псориазиса?
Стресът може да предизвика обостряне на псориазис по няколко начина.
* Може да увеличи производството на възпалителни цитокини. Това са протеини, които играят роля в имунния отговор на организма. При псориазис възпалението може да доведе до развитие на нови кожни лезии.
* Може да наруши кожната бариера. Стресът може да увреди естествената бариера на кожата, правейки я по-податлива на инфекции и възпаления.
* Това може да доведе до избор на нездравословен начин на живот. Стресът може да доведе до лош сън, нездравословно хранене и тютюнопушене, като всички те могат да влошат псориазиса.
Какво можете да направите, за да управлявате стреса и да намалите пристъпите на псориазис?
Има няколко неща, които можете да направите, за да управлявате стреса и да намалите пристъпите на псориазис, включително:
* Научете техники за релаксация. Техники за релаксация, като йога, медитация и дълбоко дишане, могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес.
* Упражнявайте се редовно. Упражнението е чудесен начин да облекчите стреса и да подобрите цялостното си здраве. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
* Яжте здравословна диета. Храненето на здравословна диета може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие, което може да помогне за намаляване на нивата на стрес.
* Избягвайте алкохола и пушенето. Алкохолът и пушенето могат да влошат псориазиса.
* Спете достатъчно. Сънят е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ.
* Говорете с терапевт. Ако се борите да управлявате стреса, разговорът с терапевт може да бъде полезен.
Управлението на стреса е важна част от управлението на псориазиса. Като следвате тези съвети, можете да намалите нивата на стрес и да помогнете за подобряване на кожата си.
