Как да се намали Пестенето на вода с диета

Задържане на вода , наричана също като оток, може да ви накара да се чувствате издута , тежки и неудобни . Задържане на вода е с опит от мъже, така и жени, и също така е един от най -честите симптоми на заболяване на щитовидната жлеза , предменструален синдром и бъбречни или чернодробни условия. Ако откриете себе си задържането на вода , може да се наложи да се направят промени в диетата и начина на живот , за да помогне за облекчаване на симптомите . Намаляване на сол и като в много течности са две от най-добрите начини да се спре задържането на вода . Инструкции

1

Намалете приема на натрий . Колкото повече натрий ви отведе в тялото си, толкова повече вода ще се съхранява . Не консумирайте повече от 1000 милиграма натрий всеки ден, за да се намали задържането на вода .

2

Яжте плодове, които са богати на калий. Банани и пъпеши са идеални, защото те имат много калий, който ще ви помогне балансират нивата на натрий в тялото си.


3

Пийте най -малко осем чаши вода дневно. Тя може да изглежда странно да се сложи повече течности в тялото , че е задържането на вода , но още по- хидратирана тялото си , толкова по-малко вода ще запазите .

4

Включи диуретични зеленчуци в ежедневната си диета , като като домати , чушки , моркови и краставици . Те също са богати на калий и ще помогне противодейства на ефектите на натрий.