Как да успокоите месечните спазми
Лекарства за успокояване на менструални спазми:
1. Топлинна терапия:
- Поставете грейка или бутилка с гореща вода върху долната част на корема и гърба.
- Вземете топла вана или душ.
2. Нежно упражнение:
- Леката физическа активност, като ходене, йога или стречинг, може да помогне за облекчаване на спазмите.
3. Болкоуспокояващи без рецепта:
- Ибупрофен (Advil) или ацетаминофен (Tylenol) могат ефективно да намалят болката.
4. Билкови чайове:
- Чайове като лайка, мента или джинджифил имат успокояващи и болкоуспокояващи свойства.
5. Етерични масла:
- Масла като мента или лавандула могат да бъдат разредени и нанесени върху долната част на корема.
6. Богати на магнезий храни:
- Адекватен прием на магнезий от източници като ядки, семена и черен шоколад може да помогне.
7. Адекватна почивка:
- Получаването на достатъчно сън може да помогне на тялото да управлява болката по-ефективно.
8. Техники за релаксация:
- Практики като дълбоко дишане, медитация или прогресивна мускулна релаксация могат да намалят стреса и да облекчат болката.
9. Билкови добавки:
- Някои билки, като кора от спазми или черен кохош, традиционно се използват за облекчаване на спазми.
10. Диетични промени:
- Ограничаването на солта, кофеина и алкохола и увеличаването на приема на вода може да подобри симптомите.
11. Акупресура:
- Прилагането на натиск върху определени точки, като долната част на корема или мрежата между палеца и показалеца, може да осигури облекчение.
12. Акупунктура:
- Тази практика на традиционната китайска медицина включва вмъкване на тънки игли в кожата за насърчаване на релаксацията и намаляване на болката.
13. Спазмолитици без рецепта:
- Антиспазматични лекарства, като хиосциамин (Levsin), могат да помогнат за отпускане на мускулите на матката и намаляване на спазмите.
14. Транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS):
- Устройството TENS използва електрическа стимулация, за да блокира сигналите за болка.
15. Контрол на раждаемостта:
- Някои хормонални методи за контрол на раждаемостта могат да помогнат за регулиране на цикъла и намаляване на спазмите.
16. Промени в начина на живот:
- Поддържането на здравословно тегло, избягването на стреса и редовните упражнения могат да допринесат за общото благосъстояние и да намалят спазмите.
Забележка :Ако спазмите ви са постоянно тежки, продължителни или придружени от допълнителни симптоми, консултирайте се със здравен специалист, за да изключите всякакви основни медицински състояния.
