Упражнения, които се отървете от целулита

" синдром на Orange- кора" и " вилна сирене кожа" - много модерни термини описват целулита. Но състоянието на мастните клетки , свързани с който причинява вдлъбнатата кожа, всъщност се счита за признак на висок социален статус , привлекателност и сексапил през викторианската епоха . Въпреки това , ако сте повече от този вид на момиче на 21-ви век , упражнения е един от начините да се отървете от целулита. Какво причинява целулита

Различни фактори , като диета и , може би най-влиятелният , липса на физическа активност , може да доведе до развитието на целулит. Изследванията показват нарастващите проблеми с целулита , е резултат от цялостната заседнал начин на живот адаптирана през годините на модернизация. Днес много хора работят офис работни места и да получават малки количества на физическа активност (или изобщо ), а преди десетилетия , физически труд е по-важна . Понижението на естроген също може да допринесе за проблема. Наем Упражнения

Тренирайки на бягаща пътека , колоездене ( стационарни брои ) или елиптичен треньор са страхотни опции упражнение за намаляване на целулит. Можете също така да включи забавление и отдих във вашия фитнес рутинни чрез дейности като ходене , джогинг , плуване , гребане и дори ледена пързалка . Ключът е да се работи за районите, където се съхраняват мазнини , като квадрицепсите ( бедрата ), прасците , прасците , ръцете и бедрата . Тези сърдечно-съдови упражнения помощ с притока на кръв - липса на движение е основен фактор за развитието на целулита - и помощ на мазнини в капан под кожата, за да пътуват през кръвния поток и вън от тялото . Тези упражнения също предизвикват изпотяване , което помага за детоксикация на кожата и изгаря мазнините .

Специфични тренировки за да разгледа включват фитнес списание "30 Minute Stop целулита тренировка . " Тя включва движения като Reverse нахвърлям , която е насочена към glutes и каре : . Постоянния телец повишат ; и Side Стъпка с Band , която осигурява гумена лента около глезените да работи на glutes , както и външните бедрата
<р > Който упражнява и да изберете, трябва да бъдат намалени с 20 -минутна кардио тренировка три пъти седмично, и още 20 минути на съдържание за обучение , като почивен ден между тях.